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红烧魔芋鹌鹑蛋

成本 $10, 节省 $5

来源: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 主料

    • 🥚 300克鹌鹑蛋
    • 300克魔芋
    • 🥕 50克胡萝卜
    • 🍄 5克干香菇
    • 🧅 40克葱
  • 调味料

    • 💧 300毫升水
    • 🧂 120毫升酱油
    • 120毫升味醂
    • 🍬 7汤匙糖
  • 魔芋处理

    • 💧 1升水
    • 🧂 1汤匙粗盐

步骤

1

将魔芋切成2厘米的方块。煮沸1升水并加入1汤匙粗盐,然后加入魔芋煮1-2分钟直到它浮起,用冷水冲洗。

2

清洗预煮好的鹌鹑蛋以去除杂质。

3

将胡萝卜切成1-2厘米的方块。如有必要,将干香菇切成小块。

4

在锅中,将鹌鹑蛋、魔芋、胡萝卜和干香菇混合。加入300毫升水、120毫升酱油、120毫升味醂和7汤匙糖。

5

将葱切成小块,加入锅中。

6

高温将混合物煮沸,然后调至中火炖煮20分钟直到酱汁变稠。

7

将酱汁收至约70-100毫升。根据需要调整调味。

8

趁热享用或将菜肴存放在冰箱中以便日后食用。

营养成分

每份

🔥

150

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

魔芋热量低且富含纤维,是适合减肥的绝佳食材。为了更甜的味道,可以再加一汤匙糖。这道菜搭配米饭或作为烤肉的配菜都很美味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。