
波旁照烧鲑鱼饭碗
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 份数
- $15
波旁照烧鲑鱼饭碗
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 份数
- $15
食材
海鲜
- 🐟 2块鲑鱼排
调味品
- 🍶 4茶匙第戎芥末
- 1汤匙调料
蔬菜
- 🥦 1颗西兰花
油类
- 3汤匙橄榄油
香料
- 🧅 1茶匙洋葱粉
液体
- 1/3杯威士忌
- 1/3杯低钠酱油
甜味剂
- 1/4杯红糖
芳香植物
- 🧄 1瓣大蒜
- 1汤匙姜
碳水化合物
- 🍚 2杯熟白米饭
步骤
1
将烤箱预热至200摄氏度,并在烤盘上喷洒烹饪喷雾。
2
将鲑鱼排皮朝下放在准备好的烤盘上;刷上第戎芥末并撒上调味料。
3
将西兰花、橄榄油和洋葱粉混合在一个碗中;将西兰花铺在烤盘上。
4
在预热的烤箱中烘烤,直到用叉子可以轻松剥落鲑鱼肉,大约15分钟。
5
在小锅中加入波旁威士忌、酱油、红糖、大蒜和姜,置于中火加热。煮至红糖溶解且酱汁开始冒泡,约1到3分钟。
6
将米饭分成两份放入碗中。每碗各放一半的西兰花和一块鲑鱼排。将波旁照烧酱倒在每碗上。
营养成分
每份🔥
996
卡路里
- 51g蛋白质
- 86g碳水化合物
- 43g脂肪
💡 小贴士
使用烘焙纸防止粘连,便于清洁。波旁酱可提前制作并冷藏保存最多3天。为了额外的酥脆口感,可在撒上调味料前将其烤一下。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。