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波旁照烧鲑鱼饭碗

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 16 Min
  • 2 份数
  • $15

食材

  • 海鲜

    • 🐟 2块鲑鱼排
  • 调味品

    • 🍶 4茶匙第戎芥末
    • 1汤匙调料
  • 蔬菜

    • 🥦 1颗西兰花
  • 油类

    • 3汤匙橄榄油
  • 香料

    • 🧅 1茶匙洋葱粉
  • 液体

    • 1/3杯威士忌
    • 1/3杯低钠酱油
  • 甜味剂

    • 1/4杯红糖
  • 芳香植物

    • 🧄 1瓣大蒜
    • 1汤匙姜
  • 碳水化合物

    • 🍚 2杯熟白米饭

步骤

1

将烤箱预热至200摄氏度,并在烤盘上喷洒烹饪喷雾。

2

将鲑鱼排皮朝下放在准备好的烤盘上;刷上第戎芥末并撒上调味料。

3

将西兰花、橄榄油和洋葱粉混合在一个碗中;将西兰花铺在烤盘上。

4

在预热的烤箱中烘烤,直到用叉子可以轻松剥落鲑鱼肉,大约15分钟。

5

在小锅中加入波旁威士忌、酱油、红糖、大蒜和姜,置于中火加热。煮至红糖溶解且酱汁开始冒泡,约1到3分钟。

6

将米饭分成两份放入碗中。每碗各放一半的西兰花和一块鲑鱼排。将波旁照烧酱倒在每碗上。

营养成分

每份

🔥

996

卡路里

  • 51g
    蛋白质
  • 86g
    碳水化合物
  • 43g
    脂肪

💡 小贴士

使用烘焙纸防止粘连,便于清洁。波旁酱可提前制作并冷藏保存最多3天。为了额外的酥脆口感,可在撒上调味料前将其烤一下。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。