蓝莓奶昔
成本 $3.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $3.5
蓝莓奶昔
成本 $3.5, 节省 $5
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- 2 份数
- $3.5
食材
水果
- 1杯蓝莓（冷冻或新鲜）
乳制品
- 🥛 1盒（8盎司）普通酸奶
- 🥛 ¾杯2%减脂牛奶
甜味剂/调味料
- 🍬 2汤匙白砂糖
- ½茶匙香草精
- ⅛茶匙肉豆蔻粉
步骤
1
收集所有材料。
2
将蓝莓、酸奶、牛奶、糖、香草精和肉豆蔻放入搅拌机中搅拌至起泡，必要时刮下搅拌机的侧面。
3
分装到2个玻璃杯中并立即享用。
营养成分
每份🔥
211
卡路里
- 10g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用冷冻蓝莓可以获得更浓稠的口感。根据个人喜好调整糖的用量。为了增加营养价值，可以使用希腊酸奶代替普通酸奶。如果没有香草精，可以加入少量香草粉。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。