蓝莓、香蕉和花生酱冰沙
成本 $2.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $2.5
蓝莓、香蕉和花生酱冰沙
成本 $2.5, 节省 $4
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- 5 Min
- 2 份数
- $2.5
食材
干性材料
- 1汤匙亚麻籽粉
水果
- 🍌 1根香蕉
- ½杯冷冻蓝莓
乳制品
- 🥛 1杯牛奶
- 🥛 ½杯原味酸奶
调味品
- 1汤匙花生酱
- 🍯 1茶匙蜂蜜
步骤
1
将亚麻籽粉放入搅拌机中研磨并进一步分解。
2
将香蕉、牛奶、蓝莓、酸奶、花生酱和蜂蜜放入搅拌机中。盖上盖子，搅拌至顺滑。
3
倒入玻璃杯中即可享用。
营养成分
每份🔥
251
卡路里
- 11g蛋白质
- 34g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
使用冷冻蓝莓可以使冰沙更浓稠、更凉爽。加入少许肉桂粉以增添风味。换成杏仁奶，制作无乳制品选项。将配方加倍，用于备餐或增加份量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。