
黑化鱼
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $20
黑化鱼
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $20
食材
香料
- 1汤匙红甜椒粉
- 2茶匙干芥末
- 1茶匙卡宴辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 🧂 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙白胡椒
- 1茶匙干百里香
- 🧂 1茶匙盐
调味品
- 1杯无盐黄油,融化,分开使用
蛋白质
- 🐟 6块鳟鱼片(每块4盎司)
步骤
1
收集所有食材。
2
在小碗中混合红甜椒粉、干芥末、卡宴辣椒粉、孜然、黑胡椒、白胡椒、百里香和盐。
3
将重型铸铁锅用高火加热至非常热,大约600秒。加热的同时,将3/4杯融化的黄油倒入一个浅盘中。
4
将每块鱼片浸入黄油中,翻转一次以使两面都涂上黄油。
5
在鱼片的两面撒上调味料混合物;轻轻拍打使其粘附在鱼上。
6
分批放入鱼片到热锅中,不要过于拥挤。小心地在每块鱼片上倒约1茶匙融化的黄油。煮至鱼底部焦黑,大约120秒。
7
翻转鱼片并在每块鱼片上倒约1茶匙融化的黄油。继续煮至底部焦黑,再过120秒。重复处理剩余的鱼片。
8
上菜并享用!
营养成分
每份🔥
498
卡路里
- 31g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 41g脂肪
💡 小贴士
确保厨房通风良好,以免高温锅具产生烟雾堆积。使用鳟鱼效果最佳,但鲶鱼或红鲷鱼也是很好的替代品。搭配新鲜沙拉或蒸蔬菜,以平衡菜肴的丰富口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。