env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

黑化鱼

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 香料

    • 1汤匙红甜椒粉
    • 2茶匙干芥末
    • 1茶匙卡宴辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 🧂 1茶匙黑胡椒
    • 1茶匙白胡椒
    • 1茶匙干百里香
    • 🧂 1茶匙盐
  • 调味品

    • 1杯无盐黄油,融化,分开使用
  • 蛋白质

    • 🐟 6块鳟鱼片(每块4盎司)

步骤

1

收集所有食材。

2

在小碗中混合红甜椒粉、干芥末、卡宴辣椒粉、孜然、黑胡椒、白胡椒、百里香和盐。

3

将重型铸铁锅用高火加热至非常热,大约600秒。加热的同时,将3/4杯融化的黄油倒入一个浅盘中。

4

将每块鱼片浸入黄油中,翻转一次以使两面都涂上黄油。

5

在鱼片的两面撒上调味料混合物;轻轻拍打使其粘附在鱼上。

6

分批放入鱼片到热锅中,不要过于拥挤。小心地在每块鱼片上倒约1茶匙融化的黄油。煮至鱼底部焦黑,大约120秒。

7

翻转鱼片并在每块鱼片上倒约1茶匙融化的黄油。继续煮至底部焦黑,再过120秒。重复处理剩余的鱼片。

8

上菜并享用!

营养成分

每份

🔥

498

卡路里

  • 31g
    蛋白质
  • 2g
    碳水化合物
  • 41g
    脂肪

💡 小贴士

确保厨房通风良好,以免高温锅具产生烟雾堆积。使用鳟鱼效果最佳,但鲶鱼或红鲷鱼也是很好的替代品。搭配新鲜沙拉或蒸蔬菜,以平衡菜肴的丰富口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。