
黑豆米饭卷饼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $10
黑豆米饭卷饼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $10
食材
谷物
- 💧 2杯水
- 🍚 1杯白米
乳制品
- 🧈 2汤匙黄油
蔬菜
- 🧅 ½个甜黄洋葱,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 2汤匙新鲜香菜,切碎
香料和调味品
- 1汤匙辣椒粉,或根据口味添加更多
- 1汤匙红椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 🧂 1茶匙现磨黑胡椒
- 1茶匙卡宴辣椒粉
- ¼茶匙丁香粉
- ¼茶匙现磨肉豆蔻
罐头食品
- 1(15盎司)罐装黑豆,沥干
- 1(8盎司)罐装番茄酱
基础食材
- 🌯 8张大面粉玉米饼,加热
步骤
1
将水和米放入锅中,用大火煮沸。将火调至中小火,盖上锅盖焖煮,直至米饭变软且水分被吸收,约20到25分钟。
2
同时,在大煎锅中用中火融化1汤匙黄油。将洋葱和大蒜在融化的黄油中搅拌翻炒,直至洋葱变透明,约5到6分钟。
3
加入剩余的1汤匙黄油并融化。拌入辣椒粉、红椒粉、孜然、黑胡椒、卡宴辣椒粉、丁香粉和肉豆蔻粉;不断翻炒2分钟。
4
加入黑豆和番茄酱,然后煮至微微沸腾。将火调至小火,继续煮约10分钟,使味道混合。
5
从火上移开,拌入香菜。静置约5分钟,直至香菜变软。
6
将热好的玉米饼填入豆类混合物和米饭。
营养成分
每份🔥
428
卡路里
- 12g蛋白质
- 73g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味,可以在卷饼中加入牛油果片、碎奶酪或酸奶油等配料。使用前确保将玉米饼加热,以防止其破裂。如果时间紧迫,可以使用预煮米饭节省大约20分钟。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。