伯歇穆斯利
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $5.5
伯歇穆斯利
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $5.5
食材
基底
- 🥣 2杯燕麦片
- 🥛 1杯2%牛奶
- 🥛 1杯无脂原味酸奶
水果和坚果
- 🍏 1个青苹果，切块
- 🍌 1根香蕉，切块
- 🍇 ¼杯葡萄干
- 🌰 1汤匙切碎的核桃
- 🌰 1汤匙杏仁片
调味
- 1汤匙红糖
- 🍯 1汤匙蜂蜜
- 🍊 1汤匙橙汁
步骤
1
将燕麦、牛奶、酸奶、苹果、香蕉、葡萄干、核桃、杏仁、红糖、蜂蜜和橙汁放入一个大碗中混合。
2
在冰箱中冷藏至少1小时使其变稠。
营养成分
每份🔥
344
卡路里
- 12g蛋白质
- 63g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
前一晚准备好，这样早餐就不用操心了。使用无乳制品的牛奶和酸奶以获得纯素食选项。尝试加入其他水果如浆果或芒果来增加风味。存放在密封容器中，在冰箱中可保存长达5天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。