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CookGo
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牛肉扁豆汤

成本 $20, 节省 $25

来源: Recommended by CookGo

  • 125 Min
  • 8 份数
  • $20

食材

  • 油类

    • 2汤匙橄榄油
  • 肉类

    • 🥩 1磅牛肩肉,切成1英寸的立方体
  • 调味料

    • 🧂 适量盐和胡椒粉
    • 1½茶匙干香菜
    • 1茶匙干牛至
  • 蔬菜

    • 🧅 1个大洋葱,切碎
    • 🥕 2根大胡萝卜,切碎
    • 🥬 2根芹菜茎,切碎
    • 🧄 6瓣大蒜,切碎
    • ¼杯新鲜香菜,切碎
  • 液体

    • 2盒(32盎司)鸡汤
  • 罐头食品

    • 🍅 1罐(28盎司)切块西红柿
  • 豆类

    • 2杯干扁豆
  • 乳制品

    • 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪,或根据口味调整

步骤

1

在大锅中用中高温加热橄榄油,直到开始冒烟。将牛肉用盐和胡椒粉调味,然后轻轻放入锅中煎至所有面都呈棕色,大约8分钟。将牛肉转移到盘子上,并保留锅中剩余的油。

2

将洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、香菜和牛至加入锅中;煮并搅拌,直到洋葱变软且呈半透明状,约8分钟。

3

倒入鸡汤和西红柿,再将牛肉放回锅中,用高温煮沸。将火调至中低,盖上锅盖,炖煮约1小时,直到牛肉开始变嫩。

4

加入扁豆,盖上锅盖,继续炖至扁豆变软,约40分钟。再次用盐和胡椒粉调味,然后拌入香菜。最后撒上帕尔马干酪即可食用。

营养成分

每份

🔥

343

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 38g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜磨碎的帕尔马干酪以获得更丰富的风味。可以用鸡肉代替牛肉,作为较轻的选择。这款汤可以冷冻保存长达3个月。经过炖煮后,再调整盐和胡椒粉的用量以达到最佳口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。