牛肉扁豆汤
成本 $20, 节省 $25
来源: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 份数
- $20
牛肉扁豆汤
成本 $20, 节省 $25
来源: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 份数
- $20
食材
油类
- 2汤匙橄榄油
肉类
- 🥩 1磅牛肩肉,切成1英寸的立方体
调味料
- 🧂 适量盐和胡椒粉
- 1½茶匙干香菜
- 1茶匙干牛至
蔬菜
- 🧅 1个大洋葱,切碎
- 🥕 2根大胡萝卜,切碎
- 🥬 2根芹菜茎,切碎
- 🧄 6瓣大蒜,切碎
- ¼杯新鲜香菜,切碎
液体
- 2盒(32盎司)鸡汤
罐头食品
- 🍅 1罐(28盎司)切块西红柿
豆类
- 2杯干扁豆
乳制品
- 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪,或根据口味调整
步骤
1
在大锅中用中高温加热橄榄油,直到开始冒烟。将牛肉用盐和胡椒粉调味,然后轻轻放入锅中煎至所有面都呈棕色,大约8分钟。将牛肉转移到盘子上,并保留锅中剩余的油。
2
将洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、香菜和牛至加入锅中;煮并搅拌,直到洋葱变软且呈半透明状,约8分钟。
3
倒入鸡汤和西红柿,再将牛肉放回锅中,用高温煮沸。将火调至中低,盖上锅盖,炖煮约1小时,直到牛肉开始变嫩。
4
加入扁豆,盖上锅盖,继续炖至扁豆变软,约40分钟。再次用盐和胡椒粉调味,然后拌入香菜。最后撒上帕尔马干酪即可食用。
营养成分
每份🔥
343
卡路里
- 25g蛋白质
- 38g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜磨碎的帕尔马干酪以获得更丰富的风味。可以用鸡肉代替牛肉,作为较轻的选择。这款汤可以冷冻保存长达3个月。经过炖煮后,再调整盐和胡椒粉的用量以达到最佳口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。