巴勒拉沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 份数
- $12
巴勒拉沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 份数
- $12
食材
豆类和豆科植物
- 2罐（15盎司）鹰嘴豆，沥干并冲洗干净
- 2罐（15盎司）黑豆，沥干并冲洗干净
香草和绿叶菜
- ½杯（压实）切碎的新鲜薄荷
- ½杯（压实）切碎的新鲜欧芹
蔬菜
- 🧅 ½杯切碎的洋葱
- 🍅 1品脱葡萄番茄，对半切开
- 🧄 1瓣大蒜，切碎
调味品
- ¼杯橄榄油
- 3汤匙柠檬汁
- 5汤匙苹果醋
- 🧂 根据口味加盐
- 根据口味加黑胡椒粉
步骤
1
在一个大沙拉碗中将鹰嘴豆、黑豆、薄荷、欧芹、洋葱和葡萄番茄混合均匀。
2
将大蒜、橄榄油、柠檬汁和苹果醋放入搅拌机中。搅拌至酱料完全混合。
3
将酱料倒在沙拉上并拌匀。撒上适量的盐和黑胡椒即可食用。
营养成分
每份🔥
206
卡路里
- 8g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味，可以在冰箱中腌制一个小时后再食用。这个食谱非常灵活；可以加入切块的黄瓜或青椒以增加口感。剩余的食物可以放在密封容器中，在冰箱中保存最多三天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。