
烤甜酸鸡腿配菠萝
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 2 份数
- $10
烤甜酸鸡腿配菠萝
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 2 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🍗 3/4磅无皮无骨鸡腿肉
增稠剂
- 1汤匙玉米淀粉
蔬菜
- 🧅 1/3杯洋葱块
水果
- 🍍 1/3杯菠萝块
酱料
- 🍅 1/3杯番茄酱
- 2汤匙米醋
- 2汤匙红糖
- 1汤匙低钠酱油
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 1/2茶匙姜泥
步骤
1
将烤箱预热至400°F(200°C)。在烤盘上轻涂油脂或喷洒烹饪喷雾。
2
用纸巾将鸡腿肉拍干,切成1英寸的块状,并放入烤盘中。撒上玉米淀粉,翻拌直至鸡肉均匀裹上淀粉。加入洋葱、菠萝和其他蔬菜搅拌均匀。
3
将番茄酱、米醋、红糖、酱油、大蒜和姜泥放入小碗中,搅拌均匀后倒入鸡肉混合物中。
4
烘烤至鸡肉中心不再粉红且汁液清澈,大约14到17分钟,在中途搅拌一次。插入中心附近的即时温度计应显示165°F(74°C)。
5
如果酱汁太浓稠,可加入少量水稀释,直至达到所需的浓度。最后用青葱片装饰即可上桌。
营养成分
每份🔥
463
卡路里
- 44g蛋白质
- 45g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜菠萝代替罐装菠萝以获得更浓郁的味道。搭配蒸米饭或藜麦食用作为一道完整餐品。添加彩椒或其他色彩鲜艳的蔬菜,使菜品更具视觉吸引力。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。