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烤黑线鳕

成本 $8, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份数
  • $8

食材

  • 乳制品

    • 🥛 ¾杯牛奶
    • 🧀 ¼杯磨碎的帕尔马干酪
    • 🧈 ¼杯融化的黄油
  • 香料/调味料

    • 🧂 2茶匙盐
    • ¼茶匙干百里香粉
  • 面包/涂层

    • 🍞 ¾杯面包屑
  • 蛋白质/鱼

    • 4片黑线鳕鱼排

步骤

1

将烤箱预热至500华氏度(260摄氏度)。

2

在一个小碗中,混合牛奶和盐。在另一个碗中,混合面包屑、帕尔马干酪和百里香。

3

将黑线鳕鱼片浸入牛奶中,然后按压到面包屑混合物中进行裹涂。将裹好的鱼排放入玻璃烤盘中,并淋上融化的黄油。

4

在预热的烤箱顶层烤制,直至鱼肉可以轻松剥落,大约需要15分钟。

营养成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 28g
    蛋白质
  • 17g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的黑线鳕以获得最佳风味和口感。为了确保均匀裹涂,请在蘸牛奶前将鱼拍干。为了更健康的版本,考虑使用全麦面包屑。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。