
自制烤豆
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 份数
- $5
自制烤豆
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 份数
- $5
食材
主料
- 1杯海军豆,浸泡过夜并沥干
- 💧 4杯水
酱汁
- ¼杯番茄酱
- ¼杯枫糖浆
- 2汤匙红糖
- 2汤匙糖蜜
- 1茶匙伍斯特郡酱
- 🧂 ½茶匙盐
- ⅛茶匙黑胡椒粉
- ⅛茶匙辣椒粉
蔬菜
- 🧅 1个小洋葱,切碎
步骤
1
收集所有材料。
2
将豆子放入大锅中,加入4杯水。用大火煮沸后,转至中小火,盖上锅盖焖煮1小时。
3
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。在小碗中搅拌混合番茄酱、枫糖浆、红糖、糖蜜、伍斯特郡酱、盐、胡椒和辣椒粉;备用。
4
煮够1小时后,沥干豆子,保留煮豆的液体。将豆子倒入一个1.5夸脱的砂锅中;加入切碎的洋葱和糖蜜混合物。再加入足够的煮豆液体,让酱汁覆盖豆子约1/4英寸。
5
盖上盖子,在预热的烤箱中烤10分钟;然后将温度降至200华氏度(95摄氏度),继续烘烤6小时,在豆子烹饪3小时后搅拌一下。
6
一旦豆子变软且酱汁减少且变得粘稠,从烤箱中取出,搅拌,重新覆盖,静置15分钟后即可食用。
营养成分
每份🔥
122
卡路里
- 5g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小贴士
你可以将豆子浸泡12-24小时以便更容易烹饪。通过使用更多或更少的枫糖浆来调整甜度。为了增加辣味,可以多加一些辣椒粉。剩余的食物可以在密封容器中存放在冰箱里最多一周,或冷冻存放长达3个月。作为烧烤的配菜,或者搭配面包享用成为一顿丰盛的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。