烤制 BBQ 鸡柳
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $12
烤制 BBQ 鸡柳
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $12
食材
调味品
- 🍯 ⅓ 杯烧烤酱（例如 Sweet Baby Ray's® Hickory & Brown Sugar）
- 1 ½ 汤匙亚洲风味烧烤调味料（例如 Savory Spice® Asian Delight BBQ Rub）
- 🍬 1 汤匙焦糖酱
蛋白质
- 🍗 1 磅鸡柳
其他
- 烹饪喷雾
步骤
1
收集所有食材。将烤箱预热至 375 华氏度（190 摄氏度）。在 8x8 英寸的烤盘上喷上烹饪喷雾。
2
在一个浅盘中搅拌烧烤酱、烧烤调味料和焦糖酱，直至混合均匀。预留 2 汤匙混合物用于涂抹。
3
将每块鸡柳蘸入烧烤酱混合物中；彻底裹匀。放入准备好的烤盘中。
4
在预热的烤箱中烘烤，直至鸡肉中心不再粉红且汁液清澈，大约 25 分钟。
5
涂上预留的酱料，再烘烤 5 分钟。插入中心的即时温度计应至少达到 165 华氏度（74 摄氏度）。
营养成分
每份🔥
175
卡路里
- 24g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
使用肉类温度计可以确保每次都能完美烹饪鸡肉。为了获得额外的焦糖风味，在最后一步烘烤后，可以烤 1-2 分钟。尝试不同口味的烧烤酱，增添个人风格。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。