
正宗中东鹰嘴豆泥(胡姆斯)
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 份数
- $5
正宗中东鹰嘴豆泥(胡姆斯)
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 份数
- $5
食材
主要原料
- 3杯干鹰嘴豆,浸泡过夜
- 1小撮小苏打
- ½杯特级初榨橄榄油
- ¾杯芝麻酱
- 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁,或根据口味添加更多
- 🧄 1瓣大蒜,切碎,或根据口味添加更多
- 1茶匙孜然粉
- 🧂 适量盐
装饰
- 预留的整颗鹰嘴豆
- 1汤匙特级初榨橄榄油,用于淋面
步骤
1
将鹰嘴豆冲洗干净并放入锅中。加入足够的水覆盖至少1英寸。如果使用的话,加入小苏打。煮沸后用中火炖煮1.5至2小时,直到豆子非常软。
2
沥干豆子,保留一些水以备后用。预留一小把完整的鹰嘴豆作为装饰。将其余的转移到搅拌机中,或者如果你有手持搅拌机,则放到一个大碗里。逐渐加入½杯橄榄油,将豆子搅拌成顺滑的状态。如果需要,可以加入一些预留的水帮助混合。
3
加入芝麻酱并混合均匀,接着加入柠檬汁。再混入大蒜、孜然和盐。
4
将鹰嘴豆泥摊平到盘子中,用预留的鹰嘴豆装饰,并淋上橄榄油。
营养成分
每份🔥
551
卡路里
- 18g蛋白质
- 51g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小贴士
使用干鹰嘴豆而不是罐装豆子会得到更奶油状、传统的鹰嘴豆泥。将豆子浸泡一晚可以减少烹饪时间,使其更容易消化。根据个人喜好调整柠檬汁、大蒜和盐的用量。趁热与皮塔饼面包、生洋葱片一起食用,或者作为新鲜蔬菜的蘸酱。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。