env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

正宗中东鹰嘴豆泥(胡姆斯)

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 份数
  • $5

食材

  • 主要原料

    • 3杯干鹰嘴豆,浸泡过夜
    • 1小撮小苏打
    • ½杯特级初榨橄榄油
    • ¾杯芝麻酱
    • 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁,或根据口味添加更多
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎,或根据口味添加更多
    • 1茶匙孜然粉
    • 🧂 适量盐
  • 装饰

    • 预留的整颗鹰嘴豆
    • 1汤匙特级初榨橄榄油,用于淋面

步骤

1

将鹰嘴豆冲洗干净并放入锅中。加入足够的水覆盖至少1英寸。如果使用的话,加入小苏打。煮沸后用中火炖煮1.5至2小时,直到豆子非常软。

2

沥干豆子,保留一些水以备后用。预留一小把完整的鹰嘴豆作为装饰。将其余的转移到搅拌机中,或者如果你有手持搅拌机,则放到一个大碗里。逐渐加入½杯橄榄油,将豆子搅拌成顺滑的状态。如果需要,可以加入一些预留的水帮助混合。

3

加入芝麻酱并混合均匀,接着加入柠檬汁。再混入大蒜、孜然和盐。

4

将鹰嘴豆泥摊平到盘子中,用预留的鹰嘴豆装饰,并淋上橄榄油。

营养成分

每份

🔥

551

卡路里

  • 18g
    蛋白质
  • 51g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

使用干鹰嘴豆而不是罐装豆子会得到更奶油状、传统的鹰嘴豆泥。将豆子浸泡一晚可以减少烹饪时间,使其更容易消化。根据个人喜好调整柠檬汁、大蒜和盐的用量。趁热与皮塔饼面包、生洋葱片一起食用,或者作为新鲜蔬菜的蘸酱。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。