正宗孟加拉国牛肉咖喱
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 份数
- $15
正宗孟加拉国牛肉咖喱
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 份数
- $15
食材
食用油
- 3汤匙橄榄油
蔬菜
- 🧅 1个洋葱,切碎
- 🧄 6瓣大蒜,切碎
- 5个青辣椒,切细片
香料
- 1茶匙姜糊
- 3颗豆蔻籽
- 2颗丁香
- 1½根(2英寸)肉桂棒
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙姜黄粉
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙辣椒粉
其他
- 💧 1杯水
- 2磅去骨牛肩肉,切成1-1/2英寸的块状
步骤
1
在平底锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱;煮并搅拌,直至洋葱变软并呈半透明状,约5分钟。将火调至中小火,继续煮并搅拌,直到洋葱非常软且呈深棕色,再煮15到20分钟。
2
加入大蒜、青椒、姜泥、小豆蔻籽、丁香和肉桂棒。煮并搅拌,直至大蒜开始变成棕色,再煮3到5分钟。
3
将孜然、香菜、姜黄、蒜粉、辣椒粉和水混合到洋葱混合物中。炖煮,直至大部分水分蒸发并且混合物变浓稠。
4
拌入牛肩肉块,直至覆盖上香料混合物;用中小火慢煮,偶尔搅拌,直至牛肉完全煮熟且嫩滑,大约需要1到1.5小时。
营养成分
每份🔥
320
卡路里
- 20g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小贴士
为获得最佳效果,请使用新鲜香料而不是预磨香料。搭配印度香米、馕或皮塔饼享用,体验正宗风味。慢慢烹饪牛肉可以确保其保持嫩滑并吸收浓郁的味道。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。