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正宗孟加拉国牛肉咖喱

成本 $15, 节省 $20

来源: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 食用油

    • 3汤匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,切碎
    • 🧄 6瓣大蒜,切碎
    • 5个青辣椒,切细片
  • 香料

    • 1茶匙姜糊
    • 3颗豆蔻籽
    • 2颗丁香
    • 1½根(2英寸)肉桂棒
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙姜黄粉
    • 1茶匙蒜粉
    • 1茶匙辣椒粉
  • 其他

    • 💧 1杯水
    • 2磅去骨牛肩肉,切成1-1/2英寸的块状

步骤

1

在平底锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱;煮并搅拌,直至洋葱变软并呈半透明状,约5分钟。将火调至中小火,继续煮并搅拌,直到洋葱非常软且呈深棕色,再煮15到20分钟。

2

加入大蒜、青椒、姜泥、小豆蔻籽、丁香和肉桂棒。煮并搅拌,直至大蒜开始变成棕色,再煮3到5分钟。

3

将孜然、香菜、姜黄、蒜粉、辣椒粉和水混合到洋葱混合物中。炖煮,直至大部分水分蒸发并且混合物变浓稠。

4

拌入牛肩肉块,直至覆盖上香料混合物;用中小火慢煮,偶尔搅拌,直至牛肉完全煮熟且嫩滑,大约需要1到1.5小时。

营养成分

每份

🔥

320

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 9g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小贴士

为获得最佳效果,请使用新鲜香料而不是预磨香料。搭配印度香米、馕或皮塔饼享用,体验正宗风味。慢慢烹饪牛肉可以确保其保持嫩滑并吸收浓郁的味道。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。