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阿舒拉

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 12 份数
  • $10

食材

  • 基础食材

    • 2杯细布尔格麦
    • ½杯干鹰嘴豆
    • ½杯干白豆
    • ½杯葡萄干
    • 💧 15杯水
    • 3杯白糖
    • ¼杯杏干
    • ¼杯切碎的橙皮
    • 5颗丁香
  • 装饰配料

    • 2汤匙烤芝麻
    • 2汤匙切碎的核桃
    • 2汤匙切碎的开心果
    • 2汤匙干醋栗
    • 1汤匙肉桂粉

步骤

1

将布尔格麦、鹰嘴豆、白豆和葡萄干分别放入4个碗中,加入足够的水覆盖。浸泡过夜。

2

将鹰嘴豆和白豆放入锅中,加水覆盖。煮沸后转小火慢炖,直到豆子变软,大约需要1到1.5小时。沥干水分备用。

3

沥干布尔格麦并转移到一个大锅中。加入15杯水,煮沸后转小火慢炖,直到变软,约15分钟。撇去并丢弃任何泡沫。

4

将糖搅拌入布尔格麦混合物中,煮沸。加入煮熟的豆子、葡萄干、杏干、橙皮和丁香。慢炖至浓稠且水果变软,大约15分钟。

5

将布丁倒入单独的盛装碗中。用芝麻、核桃、开心果、醋栗和肉桂装饰。冷却后即可享用。

营养成分

每份

🔥

390

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 88g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得最佳效果,请将豆类和布尔格麦浸泡过夜,以确保均匀烹饪。根据个人喜好减少或增加糖的数量来调整甜度。阿舒拉可以在冰箱中存放长达一周,是非常棒的提前制作的甜点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。