
空气炸锅法拉费尔(无麸质)
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $6
空气炸锅法拉费尔(无麸质)
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $6
食材
主要成分
- 🧆 1罐(15.5盎司)鹰嘴豆,沥干
- 🧅 1个小黄洋葱,粗切
- ½杯新鲜香菜碎
- ½杯新鲜欧芹碎
- 2汤匙杏仁粉
- 🧄 3瓣大蒜
- 2茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- ½茶匙泡打粉
- 🧂 ½茶匙粗盐
- ½茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙小苏打
- 1撮肉豆蔻粉
- 芝麻油喷雾
步骤
1
将鹰嘴豆倒入大型空气炸锅的篮子中。在220°F(104°C)下加热,直至大部分干燥,约15分钟。烹饪10分钟后检查。鹰嘴豆应保持柔软,而不是烤焦或变硬。关闭空气炸锅。
2
将鹰嘴豆转移到食品加工机中。加入洋葱、香菜、欧芹、杏仁粉、大蒜、孜然、辣椒粉、泡打粉、盐、胡椒粉、小苏打和肉豆蔻。以中高速搅拌,直至形成块状糊状物。
3
将混合物冷藏,以使风味融合并更彻底地干燥,至少30分钟,最多1小时。
4
将混合物制成1¼英寸的球形。放入空气炸锅篮中,并用芝麻油喷雾喷涂。注意:法拉费尔球会很脆弱。
5
将空气炸锅设置为320°F(160°C),并烹饪10分钟。可选:再涂一层芝麻油。将温度升高至350°F(175°C),继续烹饪,直至外皮烤成金黄色,大约再煮10分钟。
营养成分
每份🔥
176
卡路里
- 7g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
冷藏混合物有助于法拉费尔在烹饪过程中保持形状。使用杏仁粉使该食谱无麸质且低碳水化合物。您可以尝试添加其他草药或香料,例如莳萝或烟熏红椒粉,增加额外风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。