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空气炸锅法拉费尔(无麸质)

成本 $6, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份数
  • $6

食材

  • 主要成分

    • 🧆 1罐(15.5盎司)鹰嘴豆,沥干
    • 🧅 1个小黄洋葱,粗切
    • ½杯新鲜香菜碎
    • ½杯新鲜欧芹碎
    • 2汤匙杏仁粉
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 2茶匙孜然粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • ½茶匙泡打粉
    • 🧂 ½茶匙粗盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙小苏打
    • 1撮肉豆蔻粉
    • 芝麻油喷雾

步骤

1

将鹰嘴豆倒入大型空气炸锅的篮子中。在220°F(104°C)下加热,直至大部分干燥,约15分钟。烹饪10分钟后检查。鹰嘴豆应保持柔软,而不是烤焦或变硬。关闭空气炸锅。

2

将鹰嘴豆转移到食品加工机中。加入洋葱、香菜、欧芹、杏仁粉、大蒜、孜然、辣椒粉、泡打粉、盐、胡椒粉、小苏打和肉豆蔻。以中高速搅拌,直至形成块状糊状物。

3

将混合物冷藏,以使风味融合并更彻底地干燥,至少30分钟,最多1小时。

4

将混合物制成1¼英寸的球形。放入空气炸锅篮中,并用芝麻油喷雾喷涂。注意:法拉费尔球会很脆弱。

5

将空气炸锅设置为320°F(160°C),并烹饪10分钟。可选:再涂一层芝麻油。将温度升高至350°F(175°C),继续烹饪,直至外皮烤成金黄色,大约再煮10分钟。

营养成分

每份

🔥

176

卡路里

  • 7g
    蛋白质
  • 30g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

冷藏混合物有助于法拉费尔在烹饪过程中保持形状。使用杏仁粉使该食谱无麸质且低碳水化合物。您可以尝试添加其他草药或香料,例如莳萝或烟熏红椒粉,增加额外风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。