空气炸锅法拉费尔
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 份数
- $5
空气炸锅法拉费尔
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 份数
- $5
食材
主要成分
- 1杯干鹰嘴豆
- 🌿 1½杯新鲜香菜,去掉茎
- 🌿 ¾杯新鲜平叶欧芹,去掉茎
- 🧅 1个小红洋葱,切成四份
- 🧄 1瓣大蒜
- 2汤匙鹰嘴豆粉
- 1汤匙香菜粉
- 1汤匙孜然粉
- 1汤匙是拉差辣酱
- 🧂 适量的盐和黑胡椒粉
- ½茶匙泡打粉
- ¼茶匙小苏打
- 烹饪喷雾
步骤
1
将鹰嘴豆浸泡在大量凉水中24小时。用手指搓揉浸泡过的鹰嘴豆以帮助松开并去除皮。冲洗并沥干。将鹰嘴豆摊在一块大而干净的毛巾上晾干。
2
在食物处理机中将鹰嘴豆、香菜、欧芹、洋葱和大蒜搅拌至形成粗糙的糊状。将混合物转移到一个大碗中。加入鹰嘴豆粉、香菜粉、孜然粉、是拉差辣酱、盐和胡椒粉,并充分混合。盖住碗,让混合物静置1小时。
3
将空气炸锅预热至375华氏度(190摄氏度)。
4
向鹰嘴豆混合物中加入泡打粉和小苏打。用手混合直至刚刚结合。做成15个大小相等的球,并稍微按扁成饼状。用烹饪喷雾喷洒法拉费尔饼。
5
在空气炸锅中烹饪第一批7个饼10分钟。重复剩余的8个饼,烹饪10到12分钟。
营养成分
每份🔥
60
卡路里
- 3g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
确保鹰嘴豆在搅拌前完全干燥,以达到正确的质地。您可以冷冻未煮熟的法拉费尔饼以便于备餐。搭配皮塔饼、鹰嘴豆泥或芝麻酱享用以获得完整的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。