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空气炸锅法拉费尔

成本 $5, 节省 $8

来源: Recommended by CookGo

  • 24 Min
  • 15 份数
  • $5

食材

  • 主要成分

    • 1杯干鹰嘴豆
    • 🌿 1½杯新鲜香菜,去掉茎
    • 🌿 ¾杯新鲜平叶欧芹,去掉茎
    • 🧅 1个小红洋葱,切成四份
    • 🧄 1瓣大蒜
    • 2汤匙鹰嘴豆粉
    • 1汤匙香菜粉
    • 1汤匙孜然粉
    • 1汤匙是拉差辣酱
    • 🧂 适量的盐和黑胡椒粉
    • ½茶匙泡打粉
    • ¼茶匙小苏打
    • 烹饪喷雾

步骤

1

将鹰嘴豆浸泡在大量凉水中24小时。用手指搓揉浸泡过的鹰嘴豆以帮助松开并去除皮。冲洗并沥干。将鹰嘴豆摊在一块大而干净的毛巾上晾干。

2

在食物处理机中将鹰嘴豆、香菜、欧芹、洋葱和大蒜搅拌至形成粗糙的糊状。将混合物转移到一个大碗中。加入鹰嘴豆粉、香菜粉、孜然粉、是拉差辣酱、盐和胡椒粉,并充分混合。盖住碗,让混合物静置1小时。

3

将空气炸锅预热至375华氏度(190摄氏度)。

4

向鹰嘴豆混合物中加入泡打粉和小苏打。用手混合直至刚刚结合。做成15个大小相等的球,并稍微按扁成饼状。用烹饪喷雾喷洒法拉费尔饼。

5

在空气炸锅中烹饪第一批7个饼10分钟。重复剩余的8个饼,烹饪10到12分钟。

营养成分

每份

🔥

60

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小贴士

确保鹰嘴豆在搅拌前完全干燥,以达到正确的质地。您可以冷冻未煮熟的法拉费尔饼以便于备餐。搭配皮塔饼、鹰嘴豆泥或芝麻酱享用以获得完整的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。