空气炸锅蛋卷
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 16 份数
- $10
空气炸锅蛋卷
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 16 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🌽 2杯解冻的冷冻玉米
- 1罐（15盎司）黑豆，沥干并冲洗
- 1罐（13.5盎司）菠菜，沥干
- 4根青葱，切片
- 1罐（4盎司）切块的青辣椒，沥干
奶酪
- 1½杯切碎的墨西哥胡椒杰克奶酪
- 1杯切碎的尖锐切达奶酪
香料
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
其他
- 1包（16盎司）蛋卷皮
- 喷雾油
步骤
1
在一个大碗中混合玉米、豆类、菠菜、墨西哥胡椒杰克奶酪、切达奶酪、青辣椒、青葱、盐、孜然和辣椒粉作为馅料。
2
将一张蛋卷皮斜放，用手指轻轻在四个边缘涂抹水。在蛋卷皮中心放置约1/4杯的馅料，将一角折叠覆盖住馅料并将两侧折入形成卷状。重复此步骤处理剩余的蛋卷皮，并用喷雾油喷洒每个蛋卷。
3
将空气炸锅预热至390华氏度（199摄氏度）。将蛋卷放入篮子中，确保它们不接触；必要时分批烹饪。炸8分钟；翻面再炸至外皮酥脆，大约再炸4分钟。
营养成分
每份🔥
216
卡路里
- 11g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用空气炸锅大幅减少额外油脂的使用，使这道菜成为传统油炸方法的更健康替代品。确保蛋卷在空气炸锅中不重叠以保证均匀烹饪。将剩余的蛋卷冷冻并在空气炸锅中直接重新加热，以保持酥脆口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。