空气炸锅鸡腿肉排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
空气炸锅鸡腿肉排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🍗 1磅去皮去骨鸡腿肉，去除脂肪
调味料和裹料
- 🍞 ½杯调味面包屑
- 🧂 1茶匙盐
- ½茶匙黑胡椒粉
- 🌾 ¼杯面粉
湿性材料
- 🥚 1个大鸡蛋，打散
步骤
1
将鸡腿肉逐片放在两张烘焙纸之间，用锤子敲平。
2
在浅碗中混合面包屑、盐和黑胡椒；另取一碗放入面粉，再取第三只碗打入鸡蛋液。先将鸡腿裹上面粉，然后蘸蛋液，最后裹上面包屑。
3
将空气炸锅预热至375华氏度（190摄氏度）。
4
将裹好面包屑的鸡腿放入空气炸锅篮中，确保不重叠；必要时分批操作。喷上牛油果油，烹饪6分钟。翻面并再次喷油，继续烹饪3到4分钟。
营养成分
每份🔥
293
卡路里
- 24g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
为了达到最佳效果，请确保敲平后的鸡腿厚度均匀。使用牛油果油或轻质烹饪喷雾，让外皮金黄酥脆。搭配柠檬角或新鲜沙拉一起食用，增添风味。剩余食物可存放在密封容器中，并在空气炸锅中重新加热几分钟。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。