
空气炸锅版鸡肉卷布卢
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
空气炸锅版鸡肉卷布卢
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
食材
蛋白质
- 2块无骨无皮鸡胸肉
- 4片熟食瑞士奶酪
- 4片熟食火腿
调味料和香料
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
- 1汤匙第戎芥末酱
粘合剂和涂层
- ¼杯通用面粉
- 🥚 1个鸡蛋,打散
- 1杯面包糠
- ⅓杯磨碎的帕尔马干酪
其他
- 2根牙签
- 烹饪喷雾
步骤
1
将鸡胸肉放在平坦的表面上,水平切开以形成蝴蝶形状。轻轻拍打至厚度为1/4英寸。
2
用盐和胡椒粉调味鸡肉,在顶部涂上第戎芥末酱,并依次放上瑞士奶酪、火腿和另一片奶酪。卷紧并用牙签固定。
3
准备浅碗:一个装面粉,一个装打散的鸡蛋,另一个装面包糠和帕尔马干酪混合物。预热空气炸锅至350°F。
4
将鸡肉裹上面粉,蘸入蛋液中,再裹上面包糠混合物。喷上不粘喷雾,静置5分钟。
5
将鸡肉卷放入空气炸锅中,烹饪10分钟。翻面,喷洒任何干燥的地方,再煮8分钟。
营养成分
每份🔥
728
卡路里
- 64g蛋白质
- 57g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小贴士
使用厚塑料膜包裹鸡肉,以保持均匀敲打。根据火腿和奶酪的咸度调整调味。搭配蒸蔬菜作为完整餐点。为了均匀酥脆,用烹饪喷雾均匀喷洒面包屑包裹的鸡肉卷。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。