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空气炸锅版鸡肉卷布卢

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 2块无骨无皮鸡胸肉
    • 4片熟食瑞士奶酪
    • 4片熟食火腿
  • 调味料和香料

    • 🧂 适量盐
    • 适量黑胡椒粉
    • 1汤匙第戎芥末酱
  • 粘合剂和涂层

    • ¼杯通用面粉
    • 🥚 1个鸡蛋,打散
    • 1杯面包糠
    • ⅓杯磨碎的帕尔马干酪
  • 其他

    • 2根牙签
    • 烹饪喷雾

步骤

1

将鸡胸肉放在平坦的表面上,水平切开以形成蝴蝶形状。轻轻拍打至厚度为1/4英寸。

2

用盐和胡椒粉调味鸡肉,在顶部涂上第戎芥末酱,并依次放上瑞士奶酪、火腿和另一片奶酪。卷紧并用牙签固定。

3

准备浅碗:一个装面粉,一个装打散的鸡蛋,另一个装面包糠和帕尔马干酪混合物。预热空气炸锅至350°F。

4

将鸡肉裹上面粉,蘸入蛋液中,再裹上面包糠混合物。喷上不粘喷雾,静置5分钟。

5

将鸡肉卷放入空气炸锅中,烹饪10分钟。翻面,喷洒任何干燥的地方,再煮8分钟。

营养成分

每份

🔥

728

卡路里

  • 64g
    蛋白质
  • 57g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

使用厚塑料膜包裹鸡肉,以保持均匀敲打。根据火腿和奶酪的咸度调整调味。搭配蒸蔬菜作为完整餐点。为了均匀酥脆,用烹饪喷雾均匀喷洒面包屑包裹的鸡肉卷。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。