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空气炸鸡胗爆米花

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 肉类

    • 1磅鸡胗,切成一口大小的块
  • 烘焙和香料

    • 🌾 1/3杯通用面粉
    • 🧂 1 ½茶匙调味盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙大蒜粉
    • ½茶匙红辣椒粉
    • 1小撮辣椒粉
  • 乳制品

    • 🥚 1个大鸡蛋,打散
  • 准备工作

    • 烹饪喷雾

步骤

1

将一大锅水煮沸。将鸡胗放入沸水中煮30分钟。沥干水分。

2

在浅塑料容器中混合面粉、调味盐、黑胡椒粉、大蒜粉、红辣椒粉和辣椒粉;盖上盖子摇匀直至充分混合。将鸡胗加入调味面粉中;重新盖上盖子并摇动直至均匀覆盖。

3

将打散的鸡蛋放入小碗中。将每个鸡胗蘸入打散的鸡蛋中,然后放回调味面粉中。再次盖上盖子并摇动最后一次。静置5分钟。

4

将空气炸锅预热至400华氏度(200摄氏度)。

5

将鸡胗放入空气炸锅篮中,并在顶部涂抹烹饪喷雾。

6

在预热的空气炸锅中烹饪4分钟。晃动篮子并用更多烹饪喷雾涂抹以覆盖任何粉状部分。继续烹饪4分钟。

营养成分

每份

🔥

237

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

先煮鸡胗可以确保它们在空气炸之前变得嫩滑。充分摇匀调味面粉以便均匀覆盖。彻底涂抹烹饪喷雾以达到酥脆口感。让鸡胗在裹粉后静置一会儿可以帮助面糊更好地粘附。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。