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绝对最好的虾仁意面

成本 $20, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $20

食材

  • 干料

    • ½ 杯通用面粉
    • 🧂 ¼ 茶匙盐
    • ½ 茶匙新鲜研磨的黑胡椒
    • ¼ 茶匙卡宴辣椒粉
  • 海鲜

    • 🍤 1 ½ 磅新鲜虾,去壳去肠线,无尾
  • 液体和油类

    • ½ 杯橄榄油
    • 2 汤匙白葡萄酒
    • 2 汤匙白兰地
  • 蔬菜和香草

    • 🧄 4 瓣大蒜,切碎
    • 1 个青葱,切碎
    • ½ 杯新鲜欧芹,切碎
    • ½ 茶匙干牛至,压碎

步骤

1

在一个小碗中,混合面粉、盐、胡椒和卡宴辣椒粉。搅拌均匀。将虾裹上面粉混合物。

2

在大煎锅中,用橄榄油高温煎炒裹了面粉的虾5分钟。经常翻动虾以防烧焦。用漏勺将虾转移到一个上菜盘中,留下锅中的油。

3

在同一锅中,用中火炒大蒜、青葱、欧芹和牛至3分钟,不断搅拌。将混合物舀到虾上。

4

将锅放回火上,倒入白葡萄酒和白兰地。用火柴或打火机点燃。当火焰熄灭时,搅拌松动锅底的棕色碎屑并倒在虾上。

5

将盛有虾的盘子放入预热的烤箱中烤约2分钟。

营养成分

每份

🔥

500

卡路里

  • 36g
    蛋白质
  • 16g
    碳水化合物
  • 30g
    脂肪

💡 小贴士

搭配米饭和沙拉享用一顿完整的餐点。新鲜虾味道最佳;如果可能,选择野生捕捞。无酒精版本可以用鸡汤或蔬菜汤加少许柠檬汁代替白葡萄酒和白兰地。在开始烹饪前预先测量和准备好所有食材以提高效率。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。