env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Rau cải non với bột tía tô

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 300g rau cải non
  • Gia vị

    • 🧂 1/2 muỗng canh muối
    • 🧅 1 muỗng canh hành lá thái nhỏ
    • 2 muỗng canh bột tía tô
    • 🧄 1/2 muỗng canh tỏi băm
    • 🧂 1 muỗng cà phê muối
    • 1 muỗng canh dầu tía tô

BƯỚC

1

Cắt bỏ đầu của rau cải non và chần chúng trong nước sôi với 1/2 muỗng canh muối trong 10 giây. Rửa kỹ bằng nước lạnh.

2

Cắt rau đã chần thành từng miếng vừa ăn và vắt bớt nước. Thêm 1 muỗng canh hành lá thái nhỏ lên trên.

3

Thêm 1/2 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng cà phê muối, và 1 muỗng canh dầu tía tô vào rau.

4

Trộn kỹ, dùng lực để đảm bảo gia vị thấm vào rau.

5

Thêm 2 muỗng canh bột tía tô vào rau đã tẩm gia vị.

6

Nhẹ nhàng trộn rau với bột tía tô cho đến khi hòa quyện đều.

7

Dùng món này như một món phụ bổ dưỡng, hoàn hảo cho trẻ em, chế độ ăn ít natri hoặc bữa ăn giảm cân.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

80

Calo

  • 3g
    Protein
  • 5g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Chần rau ngắn gọn giúp giữ màu sắc tươi sáng và độ giòn.Bột tía tô thêm hương vị béo ngậy và giúp hấp thụ độ ẩm dư thừa.Món này rất lý tưởng cho việc chuẩn bị bữa ăn và có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.