NGUYÊN LIỆU

• Protein

  • 450 gram thịt bò xay nạc

• Rau củ

  • 🧅 1 củ hành tây vừa, thái nhỏ
  • 1 quả ớt chuông xanh vừa, thái nhỏ
  • 1 quả ớt chuông vàng vừa, thái nhỏ
  • 🥕 1 củ cà rốt vừa, cắt hạt lựu
  • 1 quả bí ngòi vừa, cắt hạt lựu
  • 1 quả bí ngồi vàng vừa, cắt hạt lựu
  • 🌽 1 chén hạt ngô trắng đông lạnh
  • 1 thìa canh tỏi băm nhỏ

• Đậu và thực vật họ đậu

  • 1 (425 gram) hộp đậu thận, rửa sạch và để ráo nước
  • 1 (425 gram) hộp đậu đen, rửa sạch và để ráo nước

• Sản phẩm từ cà chua

  • 🍅 1 (794 gram) hộp cà chua nghiền
  • 🍅 1 (425 gram) hộp cà chua cắt hạt lựu

• Gia vị

  • 1 ¼ thìa canh bột ớt
  • 1 thìa canh đường nâu
  • ½ thìa cà phê paprika
  • ½ thìa cà phê oregano khô
  • ½ thìa cà phê ớt cayenne xay
  • ½ thìa cà phê bột thì là
  • 🧂 ½ thìa cà phê muối
  • ½ thìa cà phê tiêu đen xay