
Bánh Mục Tử Rau với Đậu Nướng
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Số suất
- $15
Bánh Mục Tử Rau với Đậu Nướng
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 🥔 5 củ khoai tây, gọt vỏ và cắt khối
- 1 thìa cà phê hạt thì là
- ½ thìa cà phê hạt rau mùi nghiền
- ½ thìa cà phê nghệ nghiền
- 6 lá cà ri tươi
- 1 quả ớt xanh, cắt đôi theo chiều dài
- 2 thìa canh dầu thực vật (Tùy chọn)
- 1 thìa cà phê hạt mù tạt
- 1 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu nhỏ (Tùy chọn)
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ (Tùy chọn)
- 🧅 1 củ hành nhỏ, thái hạt lựu nhỏ
- ¼ cốc rau bina đông lạnh, rã đông và vắt ráo nước (Tùy chọn)
- 🌽 ½ cốc ngô đông lạnh
- 🟢 ½ cốc đậu Hà Lan đông lạnh
- 1 lon (16 ounce) đậu nướng
- ½ cốc rau mùi tươi thái nhỏ
- ½ thìa cà phê bột ớt
- 🧂 ½ thìa cà phê muối
- Tiêu đen nghiền tùy khẩu vị
- 🧈 2 thìa canh bơ
- 🥛 3 thìa canh sữa
- 🧂 1 nhúm muối
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C).
Đặt khoai tây vào một nồi lớn và đổ nước có pha muối lên trên. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm lửa vừa-thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và để khô bằng hơi trong một hoặc hai phút.
Trộn hạt thì là, hạt rau mùi nghiền, nghệ nghiền, lá cà ri và ớt xanh cắt lát trong một cái bát. Để riêng. Cho dầu thực vật và hạt mù tạc vào chảo lớn. Đậy nắp và nấu trên lửa vừa cho đến khi hạt mù tạc bắt đầu nổ, sau đó giảm lửa xuống thấp. Khi tiếng nổ ngừng, nhanh chóng thêm hỗn hợp thì là và thay nắp; nấu cho đến khi các loại thảo mộc phát ra âm thanh xì xèo. Trộn ớt chuông xanh, tỏi và hành; nấu và khuấy cho đến khi hành mềm và trở nên trong suốt, khoảng 5 phút.
Khuấy đều rau bina, ngô và đậu Hà Lan cho đến khi nóng. Thêm đậu nướng vào khuấy đều. Cho rau mùi vào trộn, và nêm với bột ớt, ½ thìa cà phê muối và tiêu.
Chia đều hỗn hợp rau và đậu vào hai chiếc khay bánh hình tròn đường kính 9 inch.
Trộn khoai tây, bơ, sữa và một chút muối trong một cái bát. Nghiền cho đến khi mịn. Phết khoai tây nghiền lên trên hỗn hợp đậu bằng cách dùng nĩa tạo các đỉnh nhỏ sẽ giòn trong khi nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi khoai tây chuyển màu vàng nâu, khoảng 20-25 phút. Để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
166
Calo
- 5gProtein
- 28gCarbohydrate
- 5gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng hương vị, hãy cân nhắc thêm phô mai bào vào lớp khoai tây nghiền trước khi nướng.Sử dụng các loại rau khác nhau dựa trên sở thích cá nhân hoặc sự sẵn có của mùa.Nếu bạn thích món ăn cay hơn, hãy tăng lượng bột ớt hoặc thêm ớt xanh.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.