
Món hầm chay không bò
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 Số suất
- $20
Món hầm chay không bò
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 Số suất
- $20
NGUYÊN LIỆU
Nước dùng
- 💧 4 ½ cốc nước
- 1 ½ muỗng canh gia vị nước dùng bò chay
Rau củ
- 🥕 4 củ cà rốt lớn, cắt hạt lựu to
- 🥬 4 nhánh cần tây, cắt hạt lựu to
- 🥔 3 củ khoai tây lớn, gọt vỏ và cắt khối
- 🧅 1 củ hành tây lớn, thái nhỏ
- 🟢 1 cốc đậu Hà Lan
- 🌽 1 cốc ngô
Gia vị
- 1 muỗng cà phê savory mùa hè khô
- 1 muỗng cà phê rau mùi khô
- ½ muỗng cà phê tiêu đen xay
- 🧂 muối vừa ăn
- 2 muỗng cà phê bột bắp
- 💧 2 muỗng cà phê nước
Protein
- 1 (8 ounce) gói seitan kiểu thịt bò cắt khối
Dầu nấu ăn
- 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc tùy nhu cầu
BƯỚC
Trộn nước và gia vị nước dùng bò trong một nồi lớn ở lửa cao. Thêm cà rốt, cần tây, khoai tây, hành tây, đậu Hà Lan và ngô. Thêm savory, rau mùi và tiêu đen vào trộn đều. Nếm thử và điều chỉnh gia vị theo ý thích.
Trộn bột bắp và nước cùng nhau trong một bát nhỏ. Thêm vào nồi và trộn đều. Đun sôi khoảng 5 phút. Hạ nhỏ lửa và đun tiếp, đậy nắp, ít nhất 1 giờ.
Đồng thời, làm nóng dầu ô liu trong chảo ở lửa vừa đến cao. Thêm các miếng seitan và nấu cho đến khi vàng, khoảng 4-5 phút mỗi mặt.
Múc món hầm ra tô và thêm vài miếng seitan vào mỗi tô.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
190
Calo
- 10gProtein
- 33gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Mẹo
Phục vụ kèm bánh quy chay ấm để có bữa ăn hoàn chỉnh.Điều chỉnh gia vị theo mức độ cay bạn chấp nhận được hoặc sở thích cá nhân.Bảo quản phần thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.