env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Quesadillas cá ngừ

Chi phí $4.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Số suất
  • $4.5

NGUYÊN LIỆU

  • Main

    • 🐟 1 hộp cá ngừ, đóng hộp trong nước
    • 🥫 1 muỗng canh sốt mayonnaise ít béo
    • 🌮 4 bánh tortilla
    • 🧀 1/2 chén phô mai cheddar, ít béo

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trộn cá ngừ với sốt mayonnaise trong một cái bát cho đến khi hòa quyện đều.

3

Đặt một cái bánh tortilla phẳng, trải đều hỗn hợp cá ngừ lên một nửa của bánh tortilla, và rắc phô mai cheddar lên trên.

4

Gập đôi bánh tortilla lại để che phủ hỗn hợp.

5

Nấu mỗi quesadilla: Hâm nóng trong lò vi sóng trong 1-2 phút hoặc nấu trên bếp trong chảo chống dính ở lửa vừa trong 2 phút mỗi mặt cho đến khi phô mai tan chảy.

6

Cắt quesadilla thành từng miếng và phục vụ khi còn ấm.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

229

Calo

  • 16g
    Protein
  • 27g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có thêm hương vị, thêm một chút ớt bột hoặc hành lá thái nhỏ vào hỗn hợp cá ngừ.Làm cho món ăn lành mạnh hơn bằng cách sử dụng bánh tortilla nguyên hạt và giảm lượng phô mai.Phục vụ kèm salad hoặc lát táo tươi để có bữa ăn cân đối hơn.Công thức này linh hoạt; bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng phô mai mozzarella hoặc phô mai Thụy Sĩ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.