env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Pizza Tortilla

Chi phí $8, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Tortillas

    • 🌮 12 bánh tortilla ngô nhỏ

  • Dầu và sốt

    • 1 thìa cà phê dầu thực vật
    • 3 thìa canh sốt taco đỏ

  • Đậu và Ớt

    • 1 lon đậu nghiền, ít béo, ít natri
    • 🌶 2 ounce ớt xanh tươi hoặc đóng hộp

  • Rau củ

    • 🧅 1/4 chén hành tây, thái nhỏ
    • 3 chén rau hỗn hợp (ví dụ: bông cải xanh, nấm, rau bina, ớt chuông đỏ)

  • Phô mai

    • 🧀 1/2 chén phô mai mozzarella bào sợi ít béo

  • Rau thơm

    • Rau mùi, tùy chọn

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Phết một mặt của mỗi hai cái bánh tortilla bằng nước. Ép các mặt ướt lại với nhau để tạo thành một lớp vỏ dày cho pizza.

3

Phết bên ngoài của bánh tortilla với một ít dầu. Đun đều cả hai mặt trong chảo nóng. Lặp lại với những chiếc bánh còn lại. Để qua một bên.

4

Đun nóng đậu nghiền, hành tây và một nửa lượng ớt trong một nồi vừa, thỉnh thoảng khuấy đều. Tắt bếp.

5

Trải khoảng 1/3 chén hỗn hợp đậu lên mỗi chiếc pizza tortilla. Rắc 1 thìa canh sốt taco, sau đó thêm 1/2 chén rau thái nhỏ, 1 thìa cà phê ớt và 1 thìa canh phô mai cho mỗi chiếc pizza.

6

Cho từng chiếc pizza tortilla trở lại chảo và đun nóng cho đến khi phô mai tan chảy. Thêm rau mùi nếu muốn, và phục vụ ngay lập tức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

170

Calo

  • 9g
    Protein
  • 25g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có món pizza cay hơn, hãy thêm nhiều ớt xanh băm nhỏ hoặc jalapeños.Bạn có thể sử dụng bánh tortilla lúa mì để có lựa chọn lành mạnh hơn.Cảm thấy thoải mái để tùy chỉnh các topping với rau yêu thích của bạn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.