env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Bánh Tortilla Chips và Sốt Đậu

Chi phí $6.5, lưu $9

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Số suất
  • $6.5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 4 bánh tortilla ngô
    • 1 lon đậu thận, ít natri
    • 1/4 chén salsa
    • 🥛 1/4 chén kem chua, không béo
    • 🧀 1/2 chén phô mai cheddar
    • 1 chén rau diếp

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 400 °F.

3

Đặt các bánh tortilla thành một chồng trên thớt. Dùng dao sắc cắt chồng thành tám miếng, tạo thành hình tam giác hoặc hình nêm.

4

Xếp các miếng tortilla ra thành một lớp trên khay nướng. Để sang một bên trong khi làm sốt nhúng.

5

Mở hộp đậu. Đổ đậu vào rổ; rửa sạch và để ráo. Cho đậu vào một tô trộn nhỏ và nghiền bằng máy nghiền khoai tây.

6

Trải đậu lên đáy của một đĩa nướng.

7

Đong salsa và trải đều lên đậu.

8

Đong kem chua và trải đều lên đậu.

9

Cắt nhỏ và đong phô mai. Rắc phô mai lên hỗn hợp đậu.

10

Đặt miếng rau diếp trên thớt. Cắt thành dải mỏng và để sang một bên.

11

Đặt cả khay nướng với các miếng tortilla và sốt nhúng vào lò đã được làm nóng trước. Nướng khoảng 8 phút hoặc cho đến khi các miếng tortilla giòn và sốt sôi lên.

12

Rắc rau diếp lên sốt và dùng kèm với bánh tortilla chips.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

214

Calo

  • 11g
    Protein
  • 31g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để thay đổi, sử dụng phô mai Monterey Jack hoặc loại phô mai khác.Thay thế đậu đen cho đậu thận để có hương vị khác.Dùng 1/4 chén cà chua tươi băm nhỏ như một sự thay thế cho salsa.Thêm một lon nhỏ ớt xanh cắt nhỏ lên đậu để tăng thêm hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.