Bít tết đậu phụ cá ngừ
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Số suất
- $8
Bít tết đậu phụ cá ngừ
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 300g đậu phụ
- 200g cá ngừ đóng hộp
- 1/4 chén hành lá thái nhỏ
- 🥚 2 quả trứng
Gia vị
- 🧂 0.5 muỗng canh muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
- 4 muỗng canh bột mì
BƯỚC
Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu bao gồm đậu phụ, cá ngừ, trứng, hành lá và gia vị.
Trộn đều cá ngừ đã ráo nước, đậu phụ nghiền, trứng, hành lá thái nhỏ, muối, tiêu và bột mì trong một tô.
Nắn hỗn hợp thành các miếng bánh hình tròn, khoảng 8 miếng.
Đun nóng dầu trong chảo và chiên các miếng bánh cho đến khi vàng đều cả hai mặt.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
150
Calo
- 20gProtein
- 10gCarbohydrate
- 5gChất béo
💡 Mẹo
Món ăn này giàu protein và ít chất béo, rất lý tưởng cho chế độ giảm cân hoặc tập luyện thể thao.Bạn có thể thay thế hành lá bằng các loại thảo mộc khác như rau mùi tây hoặc hẹ để có hương vị khác.Dùng kèm với món salad hoặc rau hấp để có bữa ăn hoàn chỉnh.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.