env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Tempeh Gyros

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 1 cốc nước dùng rau củ
    • 2 muỗng canh xì dầu
    • 🍋 2 muỗng canh nước chanh
    • 2 muỗng cà phê oregano khô
    • 2 muỗng cà phê lá thơm nghiền
    • 🧄 1 ½ muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
    • 🧂 1 nhúm muối hồng Himalaya
    • 1 nhúm tiêu đen nghiền
    • 1 (8 ounce) gói tempeh
    • 4 cái bánh mì pita lúa mì nguyên cám (6 inch)
    • 🥒 2 dưa chuột nhỏ, gọt vỏ và bào sợi
    • 1 (12.3 ounce) gói đậu phụ mềm
    • 1 muỗng canh rau thì là tươi (đã nén chặt)
    • 🧄 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
    • 🍅 2 quả cà chua, thái lát
    • 🧅 ½ củ hành đỏ, thái lát mỏng

BƯỚC

1

Trộn nước dùng rau củ, xì dầu, nước chanh, oregano, lá thơm, 1 ½ muỗng cà phê tỏi băm, muối Himalaya và tiêu đen vào một tô lớn.

2

Đổ nước vào một nồi và đun sôi. Cắt đôi tempeh; cho vào nước đang sôi và luộc để loại bỏ vị đắng (khoảng 10 phút). Chuyển tempeh ra thớt và để nguội một chút.

3

Cắt tempeh thành từng lát dày 1/4 inch và thêm vào nước dùng rau củ tẩm ướp. Trộn đều, bọc kín bằng màng bọc thực phẩm và để trong tủ lạnh từ 8 giờ hoặc qua đêm, thỉnh thoảng đảo đều.

4

Làm nóng lò ở nhiệt độ 400°F (200°C). Lót một tấm giấy nướng lên khay nướng.

5

Lấy tempeh ra khỏi nước sốt, để phần thừa chảy ra. Đặt tempeh lên khay nướng đã chuẩn bị và bỏ phần nước sốt còn lại.

6

Nướng tempeh trong lò đã làm nóng cho đến khi có màu vàng nâu và bắt đầu giòn ở các mép (30 đến 35 phút), lật nửa thời gian.

7

Cho bánh mì pita vào lò cho đến khi nóng đều (3 đến 5 phút).

8

Ép nước thừa từ dưa chuột bào sợi bằng khăn giấy.

9

Trong máy xay thực phẩm, trộn dưa chuột, đậu phụ, thì là, 1 muỗng cà phê tỏi băm, muối và tiêu đen. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Điều chỉnh gia vị nếu cần để tạo thành nước sốt tzatziki.

10

Gắp gyros bằng cách đặt 1/4 lượng tempeh đã cắt lát, cà chua và hành đỏ lên trên bánh mì pita; rưới nước sốt tzatziki. Lặp lại với các nguyên liệu còn lại.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

385

Calo

  • 25g
    Protein
  • 54g
    Carbohydrate
  • 11g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tiết kiệm thời gian, ướp tempeh trước vào tối hôm trước.Nếu bạn thích nước sốt tzatziki đặc hơn, hãy dùng yaourt Hy Lạp thay thế đậu phụ (cho lựa chọn không thuần chay).Tùy chỉnh món gyro của bạn bằng cách thêm rau như rau diếp hoặc ớt chuông.Nướng sơ bánh mì pita để tăng thêm độ giòn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.