env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Rau cải xoăn ngon

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 10 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Dầu và Gia vị

    • ¼ cốc dầu ô liu
    • 🧄 2 muỗng canh tỏi băm nhỏ
    • 1 muỗng canh hạt ớt nghiền (Tùy chọn)
    • 🧂 Muối và tiêu đen tùy khẩu vị
  • Đạm & Nước dùng

    • 5 cốc nước dùng gà
    • 1 cái đùi gà tây hun khói
  • Rau củ

    • 5 bó rau cải xoăn - rửa sạch, cắt bỏ và thái nhỏ

BƯỚC

1

Đun nóng dầu trong một nồi lớn ở lửa vừa. Thêm tỏi; xào nhẹ nhàng cho đến khi thơm và có màu vàng nâu, khoảng 1 phút. Đổ nước dùng gà vào và thêm chân gà tây; đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.

2

Thêm cải xoăn và tăng nhiệt lên mức vừa cao. Đậy nắp và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi rau mềm, khoảng 45 phút.

3

Giảm nhiệt xuống mức vừa. Nêm muối và tiêu theo khẩu vị; đậy nắp và tiếp tục nấu cho đến khi rau chín mềm và có màu xanh đậm, từ 45 đến 60 phút.

4

Chắt bỏ nước dùng, giữ lại nước luộc. Trộn hạt ớt nghiền nếu muốn. Sử dụng nước luộc còn lại để hâm nóng lại món ăn thừa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

142

Calo

  • 10g
    Protein
  • 11g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để hương vị sâu hơn, nấu chân gà tây trong nước dùng thêm 15 phút trước khi thêm rau.Sử dụng nước dùng rau củ để có phiên bản hoàn toàn thuần chay.Cải xoăn có thể được thay thế bằng cải xoăn hoặc cải mù tạt để thay đổi hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.