env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Bông cải xanh xào tôm

Chi phí $10, lưu $9

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 3 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Hải sản

    • 🦐 200 gram tôm bóc vỏ
  • Rau củ

    • 🥦 200 gram bông cải xanh cắt nhỏ
  • Gia vị

    • 1 muỗng canh nước tương
    • 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
    • 🌶 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • Dầu

    • 1 muỗng canh dầu thực vật

BƯỚC

1

Ướp tôm với 1/4 muỗng cà phê muối và tiêu đen trong 5 phút.

2

Chần bông cải xanh trong nước sôi từ 1-2 phút, sau đó vớt ra để ráo.

3

Làm nóng chảo, thêm dầu thực vật vào lửa vừa, xào tôm cho đến khi đổi màu, sau đó vớt ra để riêng.

4

Trong cùng chảo, thêm bông cải xanh và xào khoảng 3 phút.

5

Cho tôm vào, thêm nước tương và đảo đều nhanh chóng, bày ra đĩa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

220

Calo

  • 28g
    Protein
  • 8g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Khi chần bông cải xanh, có thể thêm một chút muối để giữ màu xanh tươi sáng.Tôm có thể thay bằng thịt gà lát hoặc nấm để tăng sự đa dạng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.