Bữa sáng Yến mạch Cắt Thép và Quinoa
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $5
Bữa sáng Yến mạch Cắt Thép và Quinoa
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Ngũ cốc
- ½ chén quinoa
- ½ chén yến mạch cắt thép
Gia vị và Hương liệu
- 1 muỗng canh bột quế
Bột
- 2 muỗng canh bột hạnh nhân
- 2 muỗng canh bột hạt lanh
Chất lỏng
- 💧 3 chén nước
BƯỚC
Đun sôi nước trong nồi; thêm quinoa và yến mạch.
Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên cho đến khi nước được hấp thụ và quinoa mềm, từ 15 đến 20 phút.
Khuấy bột hạnh nhân và bột hạt lanh vào hỗn hợp yến mạch-quinoa; đổ vào một hộp thủy tinh và rắc quế lên trên.
Để nguội khoảng 15 phút. Chuyển vào tủ lạnh để bảo quản.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
191
Calo
- 8gProtein
- 31gCarbohydrate
- 5gChất béo
💡 Mẹo
Làm công thức này trước thời gian để có bữa sáng dễ dàng hơn trong tuần.Bạn có thể tùy chỉnh các món trang trí như trái cây tươi, hạt hoặc hạt giống để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.Bảo quản thành từng phần nhỏ để có bữa ăn nhanh mang đi.Để tăng độ béo ngậy, hãy cân nhắc thêm một chút sữa hạnh nhân khi hâm nóng lại.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.