env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Súp đậu Hà Lan với Gremolata cà chua khô

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Nước dùng

    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧅 2 cốc hành tây thái hạt lựu
    • 🥕 ¾ cốc cà rốt thái hạt lựu nhỏ
    • ⅔ cốc cần tây thái hạt lựu nhỏ
    • 🧄 2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
    • 6 cốc nước dùng rau củ ít natri, hoặc thêm nếu cần
    • 1 ¼ cốc đậu Hà Lan xanh khô
    • 2 nhánh cây thyme tươi
    • 1 lá nguyệt quế
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối, hoặc thêm tùy khẩu vị
    • ¼ muỗng cà phê tiêu đen xay
  • Gremolata

    • ½ cốc rau mùi tươi thái nhỏ
    • ¼ cốc cà chua khô thái nhỏ
    • 🧄 ¾ muỗng cà phê tỏi, băm nhỏ
    • ¼ muỗng cà phê ớt bột hun khói
    • 🧂 ¼ muỗng cà phê muối

BƯỚC

1

Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn ở lửa vừa. Thêm hành tây thái hạt lựu, cà rốt và cần tây; nấu cho đến khi mềm, khoảng 6 phút.

2

Khuấy đều tỏi băm và nấu trong 30 giây.

3

Thêm nước dùng rau củ, đậu Hà Lan, cây thyme, lá nguyệt quế, muối và tiêu; đun sôi. Giảm lửa nhỏ, đun sôi nhẹ trong 1 1/4 giờ cho đến khi đậu nhừ.

4

Trong lúc đó, chuẩn bị gremolata bằng cách trộn rau mùi, cà chua khô, tỏi, ớt bột hun khói và muối trong một tô nhỏ.

5

Loại bỏ các nhánh cây thyme và lá nguyệt quế từ súp. Thêm nhiều nước dùng hoặc nước để điều chỉnh độ đặc, và thêm muối tùy khẩu vị.

6

Dùng súp kèm với gremolata đã chuẩn bị.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

373

Calo

  • 18g
    Protein
  • 62g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có món súp mịn hơn, hãy xay một phần bằng máy xay cầm tay.Gremolata có thể làm trước và bảo quản trong hộp kín tối đa 4 ngày.Phục vụ cùng bánh mì giòn để có bữa ăn hoàn chỉnh.Có thể điều chỉnh lượng nước dùng để đạt được độ đặc mong muốn của súp.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.