
Súp Đậu Lăng Cay
Chi phí $6.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Số suất
- $6.5
Súp Đậu Lăng Cay
Chi phí $6.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Số suất
- $6.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần cơ bản
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 6 cốc nước dùng gà
- 1 ½ cốc đậu lăng khô
Rau củ
- 🧅 ¼ cốc hành tây băm nhỏ
- 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 🥕 1 củ cà rốt lớn, băm nhỏ
- 1 cọng cần tây lớn, băm nhỏ
Gia vị
- 2 muỗng canh tương cà chua
- ⅛ muỗng cà phê hạt ớt nghiền, hoặc thêm tùy khẩu vị
- ⅛ muỗng cà phê ớt cayenne, hoặc thêm tùy khẩu vị
- 🧂 Muối tùy khẩu vị
- Tiêu đen xay tùy khẩu vị
BƯỚC
Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn ở lửa vừa; nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút.
Thêm cà rốt và cần tây; nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau mềm, khoảng 8 phút nữa.
Khuấy đều tương cà chua, ớt nghiền, ớt cayenne, muối và tiêu đen; trộn nước dùng gà và đậu lăng.
Đun sôi súp và giảm lửa xuống thấp; đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 20 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
217
Calo
- 14gProtein
- 34gCarbohydrate
- 4gChất béo
💡 Mẹo
Để làm phiên bản thuần chay, thay nước dùng gà bằng nước dùng rau củ.Bạn có thể xay nhuyễn một nửa món súp để có kết cấu mịn hơn hoặc giữ nguyên dạng miếng.Điều chỉnh mức độ gia vị bằng cách tăng hoặc giảm lượng ớt cayenne và ớt nghiền.Món súp này có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 4 ngày và có thể đông lạnh trong tối đa 3 tháng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.