env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Món bắp cải xào spam (Công thức ăn kiêng)

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥬 1/4 cây bắp cải, thái sợi
    • 🧅 1 nắm hành lá, thái nhỏ
  • Đạm

    • 150g thịt hộp spam, thái lát
  • Gia vị

    • 2 muỗng canh dầu thực vật
    • 🧂 1.5 muỗng canh xì dầu
    • 0.5 muỗng canh oligosaccharide
    • 1 muỗng canh dầu mè
    • 🌾 Lượng mè rang vừa đủ

BƯỚC

1

Cắt 1/4 cây bắp cải thành từng lát mỏng.

2

Ngâm bắp cải đã cắt vào nước với một ít giấm để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu. Rửa sạch và để ráo.

3

Cắt 150g thịt hộp spam thành từng miếng dày.

4

Đun nóng 2 muỗng canh dầu thực vật trong chảo và phi thơm 1 nắm hành lá để làm dầu hành.

5

Khi hành lá chuyển sang màu vàng, thêm bắp cải và xào trên lửa vừa.

6

Khi bắp cải trở nên trong suốt và hơi mềm, nêm 1.5 muỗng canh xì dầu.

7

Thêm 0.5 muỗng canh oligosaccharide và trộn đều. Tránh nêm quá nhiều vì spam đã mặn.

8

Xào đến khi bắp cải thấm gia vị, sau đó thêm spam đã cắt lát và nấu cùng.

9

Tắt bếp và thêm 1 muỗng canh dầu mè. Trộn đều.

10

Rắc mè rang lên trên và phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

250

Calo

  • 10g
    Protein
  • 15g
    Carbohydrate
  • 15g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có lựa chọn lành mạnh hơn, hãy dùng thịt hộp spam ít natri hoặc thay thế bằng protein nạc như ức gà.Phục vụ với cơm lứt để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng.Bảo quản phần còn lại trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.