
Ức gà phủ phô mai bí ngòi Ý
Chi phí $12.5, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Số suất
- $12.5
Ức gà phủ phô mai bí ngòi Ý
Chi phí $12.5, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Số suất
- $12.5
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 1 quả bí ngòi Ý (3 pound), bổ đôi theo chiều dài và bỏ hạt
- 2 thìa tỏi băm nhỏ
- 1 thìa rau mùi tươi băm nhỏ
Chất phun và dầu nấu ăn
- phun dầu ô liu nguyên chất
- 1 thìa dầu ô liu nguyên chất
Protein
- 🥚 2 lòng trắng trứng lớn
- 5 (5 ounce) ức gà không da, không xương, đập dẹt
Nguyên liệu trong nhà bếp
- ½ cốc bột hạnh nhân đã lột vỏ
- 2 thìa phô mai Parmesan bào sợi
- 🧂 muối biển và tiêu đen nghiền để nêm
Đồ hộp
- 🍅 1 (28 ounce) hộp cà chua thái hạt lựu hun khói
Gia vị
- 1 thìa cà phê hỗn hợp gia vị Ý
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 425 độ F (220 độ C). Lót một tấm nướng bằng giấy nến.
Phun dầu nấu ăn lên phần thịt của quả bí ngòi Ý, sau đó đặt mặt cắt xuống dưới trên khay nướng đã chuẩn bị. Bọc lại bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng cho đến khi mềm khi xiên thử bằng nĩa, khoảng từ 40 đến 45 phút.
Đặt lòng trắng trứng vào một cái bát nông. Trộn bột hạnh nhân, phô mai Parmesan, muối và tiêu trong một bát thứ hai.
Nhúng từng miếng ức gà vào lòng trắng trứng, sau đó chuyển sang hỗn hợp bột và phủ đều hoàn toàn.
Đun nóng dầu ô liu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm các miếng ức gà và nấu cho đến khi chúng bắt đầu có màu nâu nhẹ, khoảng 7 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt kia có màu vàng nâu, thêm 7 đến 8 phút nữa.
Trong khi gà đang nấu, kết hợp cà chua, tỏi, rau mùi và hỗn hợp gia vị Ý trong một nồi lớn trên lửa vừa thấp; nấu cho đến khi nóng, từ 7 đến 10 phút.
Lấy bí ngòi ra khỏi lò và dùng nĩa để xé phần thịt trực tiếp vào nước sốt. Trộn đều cho đến khi được phủ đều và nóng qua, khoảng 5 phút.
Múc hỗn hợp bí ngòi-nước sốt ra 5 đĩa và đặt từng miếng ức gà lên trên.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
382
Calo
- 37gProtein
- 29gCarbohydrate
- 15gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, trang trí với lá húng quế tươi hoặc thêm phô mai Parmesan.Nếu bạn thích lớp phủ giòn, hãy hoàn thiện các miếng ức gà đã nấu chín trong lò dưới chế độ nướng trong 2-3 phút.Bạn có thể chuẩn bị bí ngòi Ý trước thời gian và bảo quản trong tủ lạnh để tiết kiệm thời gian nấu vào ngày nấu.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.