env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Súp đậu phụ mềm và hạt tía tô củ cải

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 5 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥔 1/2 củ cải, gọt vỏ và cắt sợi
    • 🧅 Một ít hành lá thái nhỏ
  • Đạm

    • 1 gói đậu phụ mềm
  • Gia vị

    • 1 muỗng canh dầu mè hoặc dầu tía tô
    • 🧄 1/2 muỗng cà phê tỏi băm
    • 2–3 muỗng canh bột hạt tía tô
    • 1 muỗng canh nước mắm
    • 🧂 1 muỗng canh muối để chuẩn bị củ cải
    • 🧂 Muối nêm vừa ăn cho gia vị cuối cùng

BƯỚC

1

Gọt vỏ củ cải và cắt thành sợi dày hơn bình thường một chút. Trộn với 1 muỗng canh muối và để yên trong 10 phút. Vắt bỏ nước thừa.

2

Cắt đậu phụ mềm thành miếng vừa ăn và thái nhỏ hành lá.

3

Đun nóng dầu mè hoặc dầu tía tô trong chảo và xào củ cải đã chuẩn bị trong 1–2 phút. Thêm nước hoặc nước dùng cho đến khi củ cải ngập nước và đun sôi.

4

Thêm đậu phụ và hành lá vào súp đang sôi. Nêm với tỏi băm và nước mắm. Đun nhỏ lửa trong 10 phút.

5

Thêm bột hạt tía tô theo khẩu vị và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa.

6

Nếm thử súp và điều chỉnh gia vị bằng muối nếu cần.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

150

Calo

  • 8g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Súp này nhẹ nhàng cho dạ dày, phù hợp cho trẻ em hoặc bệnh nhân.Bạn có thể bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.Để có hương vị đậm đà hơn, hãy sử dụng nước dùng tự làm thay vì nước.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.