
Rau xanh nấu mềm
Chi phí $8.5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 Số suất
- $8.5
Rau xanh nấu mềm
Chi phí $8.5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 Số suất
- $8.5
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 14 cốc rau cải mù tạc, hoặc cải củ, rau bina, kale, hoặc hỗn hợp
- 🌶 3 thìa cà phê ớt tươi băm nhỏ
- 🧅 1/4 cốc hành tây thái nhỏ
- 1 cây hành lá thái nhỏ
- 🧄 2 tép tỏi nghiền
Đạm
- 1/4 pound thịt gà tây hun khói, không da
Gia vị & Thảo mộc
- 1/4 thìa cà phê ớt cayenne
- 1/4 thìa cà phê đinh hương xay
- 1/2 thìa cà phê kinh giới khô
- 1 thìa cà phê gừng xay
Chất lỏng
- 💧 3 cốc nước
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Chuẩn bị rau bằng cách rửa kỹ và loại bỏ cuống.
Xé hoặc cắt lá thành từng miếng vừa ăn.
Để làm nước dùng gà tây, đặt tất cả các nguyên liệu trừ rau vào chảo lớn và đun sôi.
Thêm rau vào nước dùng gà tây. Nấu từ 20 đến 30 phút cho đến khi mềm.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
84
Calo
- 12gProtein
- 9gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể điều chỉnh mức độ cay bằng cách thêm nhiều hoặc ít ớt hoặc ớt cayenne.Đối với phiên bản thuần chay, bỏ thịt gà tây hun khói và sử dụng nước dùng rau.Món còn lại thậm chí ngon hơn vào ngày hôm sau, vì vậy công thức này rất tuyệt để chuẩn bị bữa ăn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.