env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Gà sốt mè với súp lơ xanh

Chi phí $16, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Số suất
  • $16

NGUYÊN LIỆU

    • 1 ½ pound ức gà không xương, không da, cắt thành miếng 1 inch
  • Gia vị

    • 🧂 2 thìa cà phê bột ngô
    • 1 thìa cà phê muối, hoặc tùy khẩu vị
    • 1/4 thìa cà phê tiêu trắng, hoặc tùy khẩu vị
    • 2 thìa cà phê gừng tươi
    • 🧄 2 thìa cà phê tỏi
    • 1/3 chén xì dầu
    • 1/3 chén sốt hoisin
    • 1/3 chén giấm gạo
    • 1 thìa cà phê sambal oelek, hoặc tùy khẩu vị
    • 2 thìa canh dầu mè
    • 1 thìa canh bột ngô
    • 1 thìa canh xì dầu
  • Rau củ

    • 🥕 1/2 chén cà rốt, cắt dạng que diêm
    • 1/2 chén hành khô
    • 🥦 4 chén súp lơ xanh
  • Dầu và trang trí

    • 4 thìa canh dầu ăn, chia ra
    • 1 thìa cà phê dầu ăn
    • 1 thìa canh hạt mè, hoặc tùy khẩu vị

BƯỚC

1

Đặt các miếng gà vào một bát. Rắc bột ngô, muối và tiêu trắng lên. Trộn đều gà để phủ đều và để sang một bên.

2

Đun nóng 1 thìa cà phê dầu ăn trong một chảo chống dính nhỏ ở lửa vừa. Thêm tỏi và gừng vào nấu, khuấy đều cho đến khi thơm, khoảng 1 phút.

3

Khuấy đều xì dầu, sốt hoisin, giấm gạo, sambal oelek và dầu mè. Đun sôi và nấu, khuấy đều khoảng 1 phút. Tắt bếp và để sang một bên.

4

Đun nóng 2 thìa canh dầu ăn trên lửa vừa cao trong một chảo lớn chống dính hoặc wok cho đến khi rất nóng. Cẩn thận thêm các miếng gà vào dầu nóng. Nấu, đảo đều, cho đến khi các miếng gà có màu nâu nhạt đều các mặt, tổng cộng 8 đến 10 phút.

5

Dùng muôi thủng, lấy gà ra khỏi chảo và thêm 2 thìa canh dầu ăn còn lại. Thêm cà rốt, hành khô và súp lơ xanh, và đảo nhanh và liên tục trong 3 đến 4 phút.

6

Khuấy đều nước sốt đã chuẩn bị, và nấu cho đến khi rau củ đạt độ mềm mong muốn, 2 đến 3 phút.

7

Cho bột ngô vào một bát nhỏ và khuấy đều với 1 thìa canh xì dầu. Tiếp tục khuấy cho đến khi không còn cục. Thêm hỗn hợp bột ngô vào chảo và khuấy nhanh cho đến khi hòa quyện đều. Trả lại các miếng gà và nấu, đảo thường xuyên, cho đến khi nóng đều, 2 đến 3 phút.

8

Tắt bếp, rắc hạt mè và phục vụ nóng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

652

Calo

  • 60g
    Protein
  • 31g
    Carbohydrate
  • 32g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng wok để phân bố nhiệt tối ưu trong khi xào.Để giảm lượng natri, sử dụng xì dầu và sốt hoisin ít natri.Cắt đều các bông súp lơ xanh để đảm bảo nấu chín đồng đều.Để tăng độ cay, tăng lượng sambal oelek hoặc thêm hạt ớt nghiền.Phục vụ kèm cơm hấp hoặc mì yêu thích của bạn để có bữa ăn hoàn chỉnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.