env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Hoa lơ nướng với sốt Alfredo

Chi phí $10, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥦 1 gói hoa lơ

  • Dầu và gia vị

    • 2 thìa cà phê dầu ô liu

  • Sản phẩm từ sữa

    • 🥛 2/3 cốc sữa protein cao
    • 16 ounce phô mai cottage protein cao
    • 🧀 1/4 cốc phô mai Parmesan bào

  • Gia vị

    • 1/4 thìa cà phê bột tỏi, hoặc theo khẩu vị

BƯỚC

1

Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 380°F (193°C). Thêm các nhánh hoa lơ vào một cái bát nhỏ, rưới dầu ô liu và rắc muối và tiêu.

2

Chiên bằng không khí cho đến khi hoa lơ mềm với độ giòn nhất định, khoảng 8 đến 10 phút.

3

Để làm sốt Alfredo, trộn sữa, phô mai cottage, bột tỏi và phô mai Parmesan ở tốc độ cao cho đến khi mịn. Chuyển hỗn hợp sang chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng lên.

4

Rưới sốt Alfredo ấm lên trên các nhánh hoa lơ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

159

Calo

  • 16g
    Protein
  • 11g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm hương vị, rắc một ít hạt nhục đậu khấu vào sốt Alfredo.Làm món ăn lành mạnh hơn bằng cách sử dụng các lựa chọn sản phẩm từ sữa ít béo.Phục vụ cùng mì hoặc cơm đã nấu chín để có một bữa ăn hoàn chỉnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.