
Súp Bí Ngô Nướng Gia Vị Cà Ri
Chi phí $12, lưu $18
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 Số suất
- $12
Súp Bí Ngô Nướng Gia Vị Cà Ri
Chi phí $12, lưu $18
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🎃 1 quả bí ngô, bổ đôi và bỏ hạt
- 🧅 2 củ hành lớn, bóc vỏ và cắt thành tư
- 🧄 1 củ tỏi cỡ vừa
Chất lỏng
- 6 cốc nước dùng rau củ
Gia vị và Thảo mộc
- 1 lá nguyệt quế
- 1 thìa cà phê đường nâu
- 1 thìa cà phê bột cà ri nhẹ
- ½ thìa cà phê kinh giới khô
- ½ thìa cà phê bột quế
- ¼ thìa cà phê bột nhục đậu khấu
- Muối và tiêu theo khẩu vị
Sữa chế biến
- 🥛 1 cốc sữa chua thường
Trang trí tùy chọn
- ¼ cốc rau mùi tây tươi thái nhỏ
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C). Lót giấy nến hoặc giấy bạc lên khay nướng.
Đặt nửa quả bí ngô và hành tây lên khay nướng đã chuẩn bị. Bọc tỏi trong giấy bạc và đặt cùng với các loại rau khác.
Nướng ở giữa lò từ 45 đến 60 phút, cho đến khi bí ngô mềm. Lấy ra khỏi lò và để nguội đến mức có thể xử lý được.
Ép tép tỏi ra khỏi vỏ như một dạng bột vào máy xay thực phẩm. Cạo thịt từ bí ngô và đặt vào máy xay thực phẩm cùng với hành tây đã nướng. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Thêm nước dùng rau củ nếu cần thiết. Chuyển hỗn hợp nghiền vào nồi nấu và khuấy đều với nước dùng rau củ. Nêm với lá nguyệt quế, đường nâu, bột cà ri, kinh giới, bột quế, bột nhục đậu khấu, muối và tiêu theo khẩu vị. Đun sôi và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Tắt bếp và khuấy đều sữa chua. Loại bỏ lá nguyệt quế và phục vụ nóng. Trang trí bằng mùi tây nếu muốn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
142
Calo
- 5gProtein
- 31gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm độ béo, thay sữa chua thường bằng kem đặc.Súp này có thể đông lạnh tốt - đảm bảo rã đông và khuấy đều sữa chua hoặc kem sau khi hâm nóng lại.Việc nướng bí ngô làm tăng độ ngọt tự nhiên và hương vị đậm đà.Thêm bột cà ri nếu bạn thích món súp cay hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.