Món Salad Mát Lạnh Nhanh Cho Mùa Hè
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Số suất
- $15
Món Salad Mát Lạnh Nhanh Cho Mùa Hè
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Pasta
- 397 gram mì ống khuỷu tay
Rau củ
- 🥫 1 hộp đậu xanh, ít muối
- 🧅 1/2 cốc hành tây
Hải sản
- 🐟 1 hộp cá ngừ đóng gói trong nước
Sữa chế phẩm
- 🧀 1 cốc phô mai
- 🥛 1 cốc sữa chua, không đường, ít béo
Gia vị & Nêm nếm
- 1/2 cốc dưa chuột ngọt
- 1/2 cốc sốt mayonnaise, loại nhẹ
- 🍋 1 1/2 muỗng canh nước cốt chanh
- 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Chuẩn bị mì ống khuỷu tay theo hướng dẫn trên bao bì và để ráo.
Thêm rau củ, cá ngừ, hành tây, phô mai và dưa chuột.
Trộn sữa chua, sốt salad, nước cốt chanh, muối và tiêu đã được gia vị.
Trộn đều với hỗn hợp mì ống.
Làm lạnh trước khi phục vụ.
Bảo quản phần thừa trong tủ lạnh ngay lập tức.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
373
Calo
- 18gProtein
- 52gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể sử dụng mì ống ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ.Thay thế sữa chua Hy Lạp cho món sốt kem hơn với hàm lượng protein cao hơn.Thêm paprika hoặc cây thì là làm trang trí để tăng hương vị và trình bày.Món này thậm chí còn ngon hơn sau khi làm lạnh vài giờ.Phần thừa có thể bảo quản trong tủ lạnh lên đến 3 ngày trong hộp kín khí.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.