env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Đậu Hầm Nhanh và Dễ Làm

Chi phí $3.5, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Số suất
  • $3.5

NGUYÊN LIỆU

  • Nguyên liệu chính và gia vị

    • 2 muỗng canh dầu cải
    • 🧄 2 tép tỏi, bóc vỏ
    • 1 muỗng cà phê hạt thì là
    • 1 muỗng cà phê bột ớt
    • 🧂 Muối vừa ăn
    • 🍋 ½ quả chanh, vắt lấy nước
  • Đồ hộp

    • 2 (lon 15 ounce) đậu pinto

BƯỚC

1

Thu thập tất cả các nguyên liệu.

2

Đun nóng dầu cải trong chảo nặng ở lửa vừa.

3

Nấu tép tỏi trong dầu nóng, lật một lần, cho đến khi nâu đều hai mặt, khoảng 4 đến 5 phút. Nghiền tép tỏi trong chảo bằng nĩa.

4

Khuấy đậu pinto, hạt thì là, bột ớt và muối vào tỏi nghiền và nấu cho đến khi đậu được hâm nóng kỹ, khoảng 5 phút.

5

Nghiền hỗn hợp đậu bằng dụng cụ nghiền khoai tây để đạt độ nhuyễn mong muốn. Vắt nước chanh lên đậu nghiền và trộn đều.

6

Thưởng thức!

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

132

Calo

  • 5g
    Protein
  • 16g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng nước chanh tươi vắt để có hương vị tốt hơn.Điều chỉnh lượng muối và bột ớt theo sở thích khẩu vị.Bạn có thể thay thế đậu pinto bằng đậu đen để có hương vị khác biệt.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.