env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Món Nhúng Đậu Nhanh và Dễ Làm

Chi phí $2.5, lưu $3.5

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 3 Min
  • 1 Số suất
  • $2.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu và Sữa

    • 1/3 chén đậu, loại ít muối đóng hộp hoặc nấu chín
    • 🥛 1/3 muỗng canh sữa chua, không đường

  • Salsa

    • 1 muỗng canh salsa

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Cho đậu vào túi nhựa nhỏ có thể niêm phong. Ép hết không khí thừa ra ngoài và bịt kín. Nghiền đậu bằng ngón tay.

3

Thêm sữa chua và salsa. Bị kín túi và trộn đều bằng ngón tay.

4

Mở túi hoặc cắt góc túi và ép hỗn hợp ra ngoài.

5

Thưởng thức món nhúng với rau yêu thích, bánh tortilla, miếng bánh mì pita hoặc bánh quy lúa mì nguyên cám.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

52

Calo

  • 3g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 0g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng đậu ít muối để giảm lượng natri tiêu thụ.Để có kết cấu mịn hơn, hãy sử dụng máy xay thực phẩm thay vì nghiền bằng tay.Kết hợp món nhúng với các loại rau tươi như cà rốt hoặc ớt chuông để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng.Bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 ngày nếu có thừa.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.