
Penne Primavera
Chi phí $10.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $10.5
Penne Primavera
Chi phí $10.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $10.5
NGUYÊN LIỆU
Dầu và Gia vị
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 🧄 1 tép tỏi, nghiền nát
Rau củ
- 🥦 2 chén súp lơ xanh
- 🥕 1 củ cà rốt vừa, cắt sợi
- ½ chén đậu Hà Lan đông lạnh
Nước dùng và Sữa chế biến
- 2 chén nước dùng rau củ
- 🧀 ½ chén phô mai Parmesan mới bào
Mì ống
- 1 (8 ounce) gói mì penne
BƯỚC
Đun nóng dầu ô liu và tỏi trong một chiếc chảo lớn trên lửa vừa. Khi tỏi mềm, lấy ra khỏi chảo và để riêng. Cho súp lơ xanh và cà rốt vào chảo, nấu trong 2 phút, chỉ đến khi nóng qua.
Trong một nồi, đun sôi nước dùng rau củ. Khuấy đều mì penne và tép tỏi nghiền đã đun nóng. Nấu trong 5 phút, hoặc cho đến khi mì gần đạt độ al dente. Lấy và bỏ tép tỏi.
Chuyển phần mì và nước dùng đã nấu một nửa sang chảo. Trộn đều với đậu Hà Lan. Đậy nắp chảo, và tiếp tục nấu trong 10 phút trên lửa vừa, hoặc cho đến khi mì đạt độ al dente và rau củ mềm.
Trộn đều với phô mai Parmesan trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
347
Calo
- 15gProtein
- 54gCarbohydrate
- 8gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, rắc một ít hạt ớt lên trên trước khi phục vụ.Sử dụng mì penne làm từ lúa mì nguyên cám để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng.Để thay thế theo kiểu thuần chay, thay phô mai Parmesan bằng men dinh dưỡng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.