env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Cuốn bơ đậu phộng, đào và dứa

Chi phí $5.5, lưu $7

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 22.5 Min
  • 4 Số suất
  • $5.5

NGUYÊN LIỆU

  • Trái cây

    • 🍑 1 lon đào cắt lát
    • 🍍 1 lon dứa cắt nhỏ trong nước ép

  • Rau củ

    • 1/2 cốc ớt chuông đỏ hoặc xanh
    • 🥬 3 cốc rau xà lách

  • Gia vị

    • 🧂 1 thìa cà phê quế

  • Bánh cuốn

    • 🌮 4 bánh tortilla lúa mì nguyên cám

  • Đạm

    • 🥜 1/2 cốc bơ đậu phộng dạng hạt to

BƯỚC

1

Trong một bát vừa, trộn đều đào, dứa, ớt chuông và quế.

2

Làm nóng bánh tortilla theo ý thích: 10-15 giây trong lò vi sóng, 3-5 phút trong giấy bạc trong lò nướng, hoặc 15 giây mỗi mặt trên bếp.

3

Phết 2 thìa bơ đậu phộng lên một mặt của mỗi chiếc tortilla, chừa một khoảng trống xung quanh mép.

4

Múc phần hỗn hợp đào bằng nhau lên trên lớp bơ đậu phộng, sau đó thêm rau xà lách.

5

Gập các cạnh bên và mép dưới của mỗi chiếc tortilla vào giữa để phủ nhân, sau đó cuộn lại để niêm phong.

6

Tùy chọn: Trộn nước ép đã ráo với nước trái cây buổi sáng để tăng hương vị.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

430

Calo

  • 13g
    Protein
  • 64g
    Carbohydrate
  • 15g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng trái cây tươi nếu không có sẵn hoặc không thích dùng đồ hộp.Để làm cho bánh tortilla mềm hơn, hãy hâm nóng chúng trước khi cuộn.Công thức này phù hợp để chuẩn bị bữa ăn và có thể bảo quản trong hộp kín tối đa 24 giờ.Thử thay thế bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều để có hương vị khác biệt.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.