env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Bắp cải nướng phủ phô mai Parmesan

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Main

    • 🧀 90 gram phô mai Parmesan
    • 3 muỗng canh dầu ô liu
    • 1 muỗng canh hỗn hợp gia vị Ý
    • 2 muỗng cà phê bột tỏi
    • 🧂 3/4 muỗng cà phê muối kosher
    • 1/2 muỗng cà phê ớt bột
    • 🥬 0,9 kg bắp cải

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 450°F (230°C) với các giá nướng ở vị trí 1/3 trên và 1/3 dưới. Lót 2 khay nướng lớn có viền bằng giấy da.

2

Trộn đều phô mai Parmesan, dầu ô liu, hỗn hợp gia vị Ý, bột tỏi, muối và ớt bột trong một cái bát cho đến khi phô mai được phủ đều.

3

Phết hỗn hợp Parmesan lên một mặt của từng miếng bắp cải (khoảng 2 muỗng canh mỗi miếng) và đặt mặt phết xuống dưới trên khay đã chuẩn bị.

4

Nướng trong lò đã làm nóng cho đến khi bắp cải mềm giòn và Parmesan tạo thành lớp vỏ vàng nâu bên dưới, khoảng 16 đến 18 phút, xoay khay nửa chừng.

5

Để bắp cải đứng trong 2 phút trước khi lật lại bằng spatula. Nướng thêm 6 đến 8 phút, mặt phô mai hướng lên trên, cho đến khi mềm. Dùng nóng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

238

Calo

  • 11g
    Protein
  • 15g
    Carbohydrate
  • 16g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có lớp vỏ giòn hơn, hãy sử dụng phô mai Parmesan bào mịn.Đảm bảo các miếng bắp cải có kích thước đồng đều để nấu chín đều.Dùng kèm với một chút nước cốt chanh tươi để tăng hương vị tươi sáng.Nếu thay thế gia vị, ớt bột hun khói sẽ mang lại hương vị sâu đậm tuyệt vời.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.